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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 559907" data-attributes="member: 2933">qui dipende dagli appuntamenti ai quali si vuole puntare.Io ad esempio vorrei fare le prime gf della riviera ligure e poi qualcosa in attesa della 9 colli.Ora sto a fare lavori di fondo, oggi 4 ore / 115 km) con il Massino come unica salita, agilità e ritmo con l'occhio al cardio, ai watt e alle rpm. Non ho mai usato tanto il cambio come in questo periodo per mantenere il ritmo giusto!Ipotizzando le prime gf a febbraio, circa a metà se non sbaglio, inizio la preparazione f&o specifica 8 settimane prima. Fai tu i conti.Mi tengo una settimana in più perchè potrebbero saltare degli allenamenti e li dovrei recuperare.Se la 9 colli è a fine maggio, fai anche qui il conto di 8 settimane prima per la preparazioen specifica, abbinata al fondo per fare i 200 km.</blockquote>

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