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Testo: <blockquote data-quote="Shinkansen" data-source="post: 694688" data-attributes="member: 3881">Ovviamente sono le mie. Questa mattina ho finito il programma di 7 settimane. Peccato che nell'ultimo esercizio ho trovato vento contrario e ho faticato veramente a tenere le 80 pedalate. Anzi ho dovuto scalare dal 19 al 21 per riuscire a tenerle.Ma veniamo al sodo: miglioramento eccezionale nella pedalata e nei recuperi. La prima volta che le ho fatte ho impiegato quasi 20 minuti per riportare la trachea allo stato originario, dato che facevo moltissima fatica a riprendermi.Oggi, a parte il vento, il recupero è stato immediato. Nel giro di un minuto, un minuto e mezzo, i battiti e il respiro erano tornati normali.La pedalata, specialmente nel ritmo è aumentata e le sensazioni sono ottime. Fra l'altro cosa interessante sia negli esercizi di forza che di ossigeno ho notato incrementi: le prime ripetute le facevo col 53x15 e 39x21, ma mi sono reso conto nelle ultime 3 settimane che i rapporti erano diventati troppo leggeri e potevo passare al 14 e al 19. A dire la verità ho provato solo una volta col 53x14, preferendo concentrarmi più sul ritmo e sull'ossigeno. Ma i risultati sono stati, ripeto, impressionanti.</blockquote>

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