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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7475175" data-attributes="member: 89446">ho anche io la tua opinione, affermazioni talvolta molto diverse da quello che sono le mie conoscenze, poi ci sta che ognuno dica la sua.A me non è diventato chiaro la potenza che uno deve utilizzare, perché anche dire z2, z3 z4 è dire tutto e dire niente, come dire che uno è alto o basso.Quello su cui non sono d'accordo, ma mi rendo conto che la mia è un'opinione, è che le SFR non migliorino la forza. Certo per come vengono descritte qui in z2 certo che non sviluppano forza, ma originariamente, mi pare di ricordare si parlasse di Z3, o meglio "sotto soglia", diciamo 90% della soglia.Per me la FTP equivale alla soglia anaerobica, quindi se faccio le SFR al 90% della frequenza cardiaca di soglia, significa farle al 90% della FTP, quindi dubito proprio che a 45rpm, che sono la metà di quelli che uno usa solitamente, significa mettere il doppio della forza che normalmente mettiamo sui pedali.  Dire che questo non sviluppi la forza mi lascia qualche dubbio.Fatte in Z2 come descritto nel Forza e Ossigeno di fatto costituiscono 5minuti di recupero dopo la fase ossigeno.</blockquote>

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