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Testo: <blockquote data-quote="#34" data-source="post: 970496" data-attributes="member: 2792">Lavoro di sintesi ok...Forza resistente,ritmo,ossigeno.Forza resistente sai come farla AL MEDIO NON IN SOGLIA :angrymod:<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Ritmo: da in piedi al VELOCE e 70 rpmOssigeno:seduto,in soglia a 90 e + pedalate se non le hai mai fatte ti consiglio di partire con 2 serie da 5+3+2 per ogni fase (F+R+O)poi scendi dalla salita,5 minuti di agilità e riparti per un'altra serie.2 volte la settimana,ma non ora IMHO è troppo presto.Questo e come facevo io rigorosamente in salita<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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