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Testo: <blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 978019" data-attributes="member: 2933">la "FOrza&Ossigeno" è un esercizio, una "ginnastica" che allena senza sosta alcuna tutte le caratteristiche atletiche e organiche che concorrono a migliorare la performance.Un importante scopo degli esercizi F&O è quello di abituare l'organismo a sopportare gli enzimi della fatica che portano all'esaurimento del lavoro muscolare. Fra questi, il lattato.L'obiettivo è far raggiungere all'atleta quel giusto equilibrio, quel sincronismo fisico atletico e mentale che consentirà di erogare la propria max performance nel tempo.Gli obiettivi devono essere quelli sopportabili dal sesso e dall'ìetà e dalle caratteristiche fisiche.Il training misurato, personalizzato, dinamico e di metodo, aiuterà a migliorare!Dopo la conclusione della stagione si osserva di solito un periodo di stacco e riposo. La preparazione di base F&O ha lo scopo di far riabituare l'organismo a quella resistenza allo sforzo necessaria per affrontare poi con tranquillità e metodo e in buone condizioni le 7 settimane di preparazione specifica.Nella fase di base saranno inseriti esercizi di misurato impegno, in zona aerobica e/o se di impegno importante (vicino e oltre soglia) soloper breve tempo e con adeguato recupero. Riprendiamo la coordinazione neuromuscolare che rende la pedalata rotonda e ci porta alla corretta spinta sui pedali. E teniamo sotto controllo già da ora il peso corporeo.Meglio si lavora in questo periodo, meglio si potranno eseguire e seguire gli esrcizi di training F&O.Quali strumenti e consigli per le F&O:- cardio- contapedalate- scegliere percorsi adeguati allo svoglimento dei diversi esercizi (piano, falsopiano, salita, discesa)- per chi ne ha la possibilità un misuratore di potenza- le sensazioni, "ascoltate" con buon senso e magari al termine dell'allenamento segnate nello storico degli allenamenti- dieta adeguata</blockquote>

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