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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 985844" data-attributes="member: 7309">Ma se la soluzione è incrementare la potenza ad ogni step diventa quasi impossibile dosare correttamente lo sforzo senza avere un misuratore di potenza, la risposta cardiaca allo sforzo può anche avere ritardi notevoli, e di conseguenza credo che la maggior parte di chi si cimenta in questo tipo di ripetute vada inevitabilmente in flessione di potenza.Il fatto è che se io faccio uno sforzo X qualsiasi e mi baso sulla potenza il lavoro aerobico/anaerobico, con tutti i relativi passaggi, avviene indipendentemente dall'HR, se ad esempio faccio una ripetuta a 300W medi il tipo di sforzo dipende dal tempo e dalla velocità di esecuzione del gesto, l'HR serve come elemento di controllo a posteriori dello sforzo, evidentemente se con un tempo X a determinate rpm e potenza in 3-4' supero la soglia anaerobica è evidente che o devo diminuire il tempo o la potenza.Inoltre, in relazione ad un criterio proporzionale, credo che allenare la potenza per minor tempo su valori maggiori e mantenendosi entro un corretto range di HR, equivalga ad eseguire ripetute di maggior durata con minor potenza.In atletica ad esempio i mezzofondisti o anche i velocisti hanno di solito capacità proporzionali sulle varie distanze, ed evidentemente le ripetute in pista sui 200-400-600-1000mt non possono avere la stessa intensità.Quindi è probabilmente vero che un allenamento di sintesi come F&O possa essere utile, ma chiedo, non sarebbe meglio allenare distintamente tutte le qualità riservando le migliori risorse per affrontare meglio le gare o le uscite di gruppo dove poi certe cose vengono in modo più naturale? Chi fa i 5000mt non credo che si alleni tutta la settimana a fare la distanza, e quindi non ritengo che sia necessario l'allenamento su frequenze di soglia, credo che proverò a fare F&O su potenze medie complessive intorno ai valori di un test lattato che eseguirò la prossima settimana.Cosa ne pensi, Emanuele? Ciao</blockquote>

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