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Testo: <blockquote data-quote="FULGUR" data-source="post: 989160" data-attributes="member: 2432">oggi terza giornata di ripetute .... come consigliato da Emanuele frazioni 5+3+2 ..... mi sono trovato 2 salite così da alternare i percorsi. .... non avendo fatto esami o test, ma basandomi solo sulle "solite" operazioni e sui valori emersi dagli allenamenti ho stabilito in 165/167 come la mia frequenza di soglia. -nella frazione Forza cerco di non superare le 45 pedalate e 150 battiti  -la frazione Ritmo è la + difficile da disciplinare ..... cerco di mantenermi sulle 65/70 pedalate e "vorrei" mantendermi sui 160 max battiti .... ma si assestano quasi sempre sui 165 -nella frazione Ossigeno 85/90 pedalate (anche grazie ad un agilisssimo 34/27) e battiti da 165/170 battiti ...... le prime sensazioni sono comunque di allenamenti che "passano" bene .... per adesso non li sento come un sacrificio ... da alternare alle consuete uscite con il gruppo della pausa pranzo .....quindi continuo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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