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Testo: <blockquote data-quote="danny" data-source="post: 995984" data-attributes="member: 2001">se le tre settimane le fai belle piene quella di scarico falla di scarico sul serio, si al massimo se un giorno stai bene mettici un richiamo tagliando o i minuti o l'intensità, forse meglio l'intensità.per il giorno della settimana dipende che fai gli altri giorni, quello sta a te decidere, tieni presente che alberati mi disse che lui questi esercizi di F&O li inseriva in un normale allenamento di 3/4 ore; certo questo dipende dal tempo che si ha a disposizione, io durante la settimana ho poco tempo e quindi faccio solo quegli esercizi che mi ci entrano e infatti quest'anno F&O le farò il mercoledì come meglio posso e il sabato dedicandogli più spazio.</blockquote>