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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 998275" data-attributes="member: 1994">Essendo il prossimo mese strutturato così:4 settimane + 1 settimana.1 seduta di medio in pianura, ripetute a 80 e 100 rpm1 seduta in gruppo + 2 ore di fondo lungo1 seduta di sfr e medio a 70 rpm in salita (anche, o meglio sui rulli)Volendo iniziare F&O cosa sarebbe meglio?Inserire F&O pianura dietro al medio in pianura e F&O salita dietro alle sfr e il medio in salita?O dedicare una seduta esclusivamente di F&O salita + pianura (anche sui rulli) e spostare tutto il medio in una seduta sola?Cioè:1 seduta di medio, ripetute a 70, 80, 100 rpm1 seduta in gruppo + fondo lungo1 seduta sfr + fondo lungo1 seduta F&O salita + pianuraPenso di riuscire a eseguire il primo schema, però non so quanto mi cucineranno i lavori in soglia; e strutturando così in 3 sedute me ne rimane una libera per andarmene un po' in giro a fare del dislivello vero, che fa bene alle gambe e anche alla testa.Sono 4 + 1 e non 3 + 1 solo per questo mese, per andare in pari con marzo e avere la settimana prima della Cassani di scarico.Che dici Michele? Grazie.@Ciclotrainer, questo mese sposto le sfr a 3 min e rec. 2 min. ti so dire...</blockquote>

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