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Testo: <blockquote data-quote="dlenox" data-source="post: 711774" data-attributes="member: 5124">ciao a tutti !vedete un po' di darmi una mano......Vado in bici da poco.....da novembre scorso......un amico piu' esperto di me mi ha detto di farmi un cardio e di non guardare il contakilometri......ora...il cardio è arrivato, in regalo, ma come lo uso? Oggi per la prima volta sono uscito con il cardio....senza guardarlo, solo alla fine ho letto un po' di dati.......3 ore a una FC di 145bpm di media.Datemi qualche consiglio sull'uso in allenamento di questo cardio.......vi aspetto numerosi.ciao!</blockquote>