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Testo: <blockquote data-quote="FULGUR" data-source="post: 1103851" data-attributes="member: 2432">i km in firma li aggiorno ogni fine settimana .... ..... i miei allenamenti sono sempre stati "istinitivi" .... mi ritengo un tipo di quantità + che di qualità (insomma un buon trattore).....solo questo inizio anno mi sono dedicato per 2 mesi a delle ripetute forza-ossigeno in salita (poi dopo un controllo cardiologico m hanno consigliato di non "tirare" troppo il cuore il salita<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/headache.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":bua:" title="Headache    :bua:" data-shortname=":bua:" />) questa la mia settimana tipo (quando non sono previste GF) lunedi:riposomartedi 50km:vallonati in gruppomercoledi 45 km :salita del monte serra 8km al 7%giovedi o riposo o 50km:vallonati in gruppovenerdi 50km:pianura in grupposabato uscita da 90/100 kmdomenica 100/120 km .... anche le uscite brevi con il gruppo della pausa pranzo richiedono un certo impegno .... ma se mi sento stanco, come mi succede ultimamente, non mi faccio problemi ed esco da solo con un ritmo + tranquillo.Se la domenica è prevista una GF il sabato esco solo per un sgambatina aglissima di 40 km in pianura.</blockquote>

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