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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 836797" data-attributes="member: 1994">1) Impostare il campionamento a propria scelta, leggere istruzioni a riguardo; c'è scritto.2) Eseguire test lattato/watt presso centro specializzato, possibilmente con propria bici e PT3) Estrapolare le zone watt/cardio4) Allenarsi tenendo sotto controllo i più parametri a disposizione per aver una migliore visione del lavoro effettuato.Io non sono d'accordo con chi dice che non si deve seguire più il cuore e usare solo i watt.Esempio: ieri, dopo 4 giorni a fila di lunghi e uscite dure in MTB a 120 w (zona del lungo) il cuore anzichè lavorare a 145/150 rimaneva a 135/140; andava a 150 portando le gambe a spingere 140/150 w.Ecco, secondo me, non è che rimanendo a 120 w e 135 bpm facevo lo stesso il lungo; avevo solo la conferma di quello che sapevo già, avevo dato nei giorni precedenti ed ero stanco.Perciò ho lavorato facendo salire il cuore a 150, con 120 w con un rapporto in meno; andavo più agile e più piano.Per un periodo, poi mi sono riposato a meno rpm.Oggi passeggiata e stretching.Spero vi sia utile.</blockquote>

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