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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2155913" data-attributes="member: 20890">concordo con menez.Il gluteo E' molto importante nella catena cinematica della pedalata perchè è il principale estensore dell'anca.Non essendo un biomeccanico cercherò di essere più possibile semplice nella spiegazione con un esempio praticoEs. avendo i flessori dell'anca retratti (è molto comune specie in soggetti che stanno molto tempo seduti e/o che fanno poco stretching) nel caso specifico l'ileopsoas, questo limita sia meccanicamente il range del movimento del suo antagonista (il gluteo maggiore) sia a livello neurologico <a href="http://psychology.wikia.com/wiki/Sherrington%27s_law_of_reciprocal_innervation" target="_blank">http://psychology.wikia.com/wiki/Sherrington%27s_law_of_reciprocal_innervation</a> cioè è meno "reclutato".Questo è un problema (anche frequente) e da correggere perchè il gluteo è a)il più "grande" muscolo del corpo (>grande <affaticabilità) b)è il principale estensore dell'anca=se vogliamo una pedalata meccanicamente efficace, il femore deve essere mosso proprio dal gluteo e quindi il gluteo non deve essere inibito dal suo antagonista, e quindi il suo antagonista non deve essere retratto.Le conseguenze a catena di accorciamento di ileopsoas->inefficace utilizzo del gluteo sono numerose a livello posturale.Come ovviare e potenziare= stretching (sempre in questo caso mirati all'antagonista) ed eventualmente esercizi mirati tipo pilates (mirati al gluteo). Il primo passo è però più importante poichè il reclutamento del gluteo stesso, se non inibito, avviene già col gesto della pedalata.Se invece la richiesta è per mero gusto estetico, ci sono esercizi da fare in palestra con o senza macchine.</blockquote>

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