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Testo: <blockquote data-quote="www_italiangift_biz" data-source="post: 1369484" data-attributes="member: 8097">Parlo per esperienza personale, quindi quello che dico non ha nessun riscontro a livello medico. Io ho messo a punto un test conconi mio personale cioe' ho standarizzato il modo di eseguirlo pertanto so ormai a sensazione dove posso arrivare e come ci posso arrivare .....Questa premessa e' molto importante perche' puo' spiegare molto bene l' affermazione che l soglia non esiste, o meglio e' molto ma molto variabile .....La curva del test conconi non e' cosi' ben delimitata come si puo' pensare e anche un buon dottore senza il test del lattato ... diciamo che va un po' ad intuito ... questo pero' puo' sbagliare la realta' anche di 10 battiti che non e' assolutamente poco.Diciamo che in linea di massima mi succede questo provo a spiegarlo con parole mie.Faccio un 1) test e diciamo che la mia soglia e' a 170 battiti e a 300 watt e raggiungo i 195 battiti a 350 watt. Io a 170 sento esattamente che e' l' ossigeno non basta piu' perche' ho la sensazione ben precisa delle gambe che cominciano ad "indurirsi" e che il fiato da lungo e regolare cambia in piu' profondo e veloce (non so sevete presente la cosa).Poi ho ripetuto il test a distanza di poco diciamo circa 1 settimana e a pari condizioni mi capitava che le gambe dure le sentissi a 280 watt e 165 battuti o in altri casi a 320 watt con 180 battiti, raggiungendo sempre e comunque i 350 watt a 195 battiti.Questo vuol dire che la soglia cambia GIORNALMENTE in base a come avete dormito a come vi siete allenati a cosa avete mangiato etc etc.Altro fattore importante per me e' l 'orario nel quale mi alleno esempio di mattina a 160 battiti sento le gambe dure e il fiato affanoso, mentre alla sera verso le 18 sento la gamba molto piu' brillante e anche i battiti salgono con piu' facilita'.Siccome non si puo' fare un test conconi ad ogni uscita per sapere la propria condizione, ogni uno dovrebbe ricavare i propri battiti ideali, per esempio sempre in base alla mia esperienza io faccio 145 battiti per la soglia lenta 160 per il medio e tengo i 175 come soglia anaerobica, poi in base a come mi sento quel giorno aumento di 2-3 battiti oppure calo di altri 2-3.Spero di esserestato chiaro e comprensibile, io credo che molti dottori che fanno i test , applicano delle regole generiche e in molti casi non sono nemmeno atleti, mentre siamo noi stessi che col tempo impariamo a capire come meglio applicare le teorie che ci vengono consigliate.</blockquote>

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