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Testo: <blockquote data-quote="martin_galante" data-source="post: 6995914" data-attributes="member: 108600">Avete ragione su tutto, però con un minuto in meno al km si sta su tempi da record del mondo o poco più. 37 minuti sui 10k sono un buon tempo per un amatore casuale. Poi al solito dipende, un conto è poter correre in 37 minuti, un conto è 'una volta nella vita col vento a favore etc ho fatto 37 e rotti'.Comunque, se da un lato sono d'accordo che il programma di allenamento non ottimizzi il rapporto tempo-impiegato/risultati, dall'altro secondo me siete troppo duri con l'utente del forum. Se lo ritenete un troll, non rispondete. Altrimenti mi aspetterei critiche un po' più cortesi dagli utenti esperti del forum. (Questa seconda parte del mio intervento non è riferita specificamente a te Golance).Infine, dalla mia limitata esperienza di corsa e bici, non posso che confermare che in bici si può fare più volume, rischiando meno. Però entro certi limiti. Io fisicamente ho sempre risposto bene agli allenamenti di corsa, performando costantemente meglio di altri che svolgevano volumi simili maggiori . Ma non ho mai sopportato alti volumi. Ogni volta che spingevo di più, un problema muscolare, una febbretta, un tendine infiammato, arrivavano nel giro di qualcbe settimana. Quanto si può caricare dipende da ciascuno di noi, ma è meglio apprendere questi limiti con gradualità per evitare danni. Quando ho Letto il titolo ho pensato 'gli infortuni sono il nemico del volume'</blockquote>

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