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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 6996175" data-attributes="member: 134716">io pedalo da poco (2 anni) ma abbastanza (15-16000 km/anno) e mi piace allenarmi con un minimo di criterio...sono d'accordo con [USER=114278]@cbr70[/USER] e [USER=6300]@bianco70[/USER] e per me il volume, se fatto con criterio e senza esagerare, è un bene...giusto per darti uno spunto e fare un confronto con quello che fai tu se io potessi fare costantemente 20 h/settimana penso che farei 2 giorni di scarico (lunedì e venerdì) più brevi, 2 giorni (martedì e giovedì) con lavori specifici impegnativi (dalla soglia in su), sabato lungo senza esagerare...rimane da valutare il mercoledì (che se il fisico regge farei del medio o poco meno) e la domenica (dove farei un giretto anche lungo ma al lento)...detto ciò io esco con 3 amici spesso ed abbiamo grossomodo gli stessi w/kg ma io faccio circa 14 h/settimana mentre loro 10-11...se facciamo dei giri tirati oltre le 3h30' vedo che reggo un pelo meglio di 2 di loro, quindi mi viene da pensare che il volume in più mi aiuti in quello, l'altro grossomodo siamo lì ma forse è un pelo fisicamente avanti rispetto a me...</blockquote>

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