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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 2310667" data-attributes="member: 11324">Rispondo per me.Nel periodo estivo non faccio alcun allenamento specifico, anche perchè non ho alcuna velleità di risultato in alcunchè, anche se da quest'anno qualche gara l'ho provata giusto per vedere l'effetto che fa.Vado in bici semplicemente divertendomi e alternando pianura, salite brevi, salite lunghe, percorsi fatti a ritmo elevato, altri percorsi a ritmo blando, insomma di tutto un po' ma senza farmi problemi o paranoie.Le medie delle uscite le annoto, così come tutti gli altri dati ma nulla più, ciò che ho citato io era un test specifico (tipo il 5Km+5) in cui però volevo proprio testare la tenuta sulle 2 ore facendo un percorso molto più lungo avanti e indietro (sempre per minimizzare gli effetti del vento e del leggero dislivello che comunque c'è).Quando voglio vedere e quantificare i miglioramenti faccio test su salite che faccio di solito o faccio test sui rulli misurando le potenze critiche sugli 8', 20' e 60'.Quest'inverno invece mi sono allenato sui rulli 5 volte a settimana con esercizi specifici in potenza. Ma sui rulli lo faccio senza problemi, per strada mi romperei le scatole, preferisco la pedalata libera. Massimo</blockquote>

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