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<blockquote data-quote="_uli_" data-source="post: 5236860" data-attributes="member: 73492"><p>ci stiamo provando, ma, seppure non *tanto* i 3-4000 km/anno dei 5-6 anni scorsi non erano nemmeno pochissimo, purtroppo hanno avuto un effetto abbastanza minimo (per questo adesso sto cercando di "cambiare approccio" = si piu' quantita' ma ho dei vincoli ma soprattutto piu' qualita', quando capisco bene cosa devo fare e come organizzarmi)</p><p></p><p></p><p></p><p>non vado mica a spasso, questo domenica (giro corto perche' questa settimana ho recuperato male):</p><p></p><p><a href="https://www.strava.com/activities/310782136/zone-distribution" target="_blank">https://www.strava.com/activities/310782136/zone-distribution</a></p><p></p><p>ma neanche quando ho iniziato a impegnarmi, 5-6 settimane fa, andavo a spasso</p><p></p><p><a href="https://www.strava.com/activities/285227612/zone-distribution" target="_blank">https://www.strava.com/activities/285227612/zone-distribution</a></p><p></p><p>o anche </p><p></p><p><a href="https://www.strava.com/activities/286602358/zone-distribution" target="_blank">https://www.strava.com/activities/286602358/zone-distribution</a></p><p></p><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /></p><p></p><p></p><p></p><p>crossed finger <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p></p><p></p><p>quando sono in dolomiti le salite sono almeno lunghe, talvolta anche dure (se si vogliono chiudere giri ad anello) in altro posti effettivamente c'e' piu' scelta e fare salite relativamente brevi 15-30 min max e' la cosa che prediligo</p><p></p><p>per quello che riguarda l'intensita' ho notato che sotto al 6-7% rendo meno (cala la vam) boh, forse perche' riesco ad andare agile e non sono ancora abituato a salire in agilita' boh?</p><p></p><p></p><p></p><p>beh con un peso normale sarei 2,5 w/kg sempre pippa ma non cosi' disperata</p><p></p><p>partendo da uno spunto trovato sul libro (molto bello ma non esattamente adatto a me) "The Cyclist&#8217;s Training Bible" di joe friel e poi approfondito sul libro "Paleo Diet for Athletes" ho iniziato da 2 settimane la "paleodieta" <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wacko.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":wacko:" title="Wacko :wacko:" data-shortname=":wacko:" />... per ora qualche risultato lo sto ottenendo -2kg sensazione di fame totalmente sparita... vederemo</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="_uli_, post: 5236860, member: 73492"] ci stiamo provando, ma, seppure non *tanto* i 3-4000 km/anno dei 5-6 anni scorsi non erano nemmeno pochissimo, purtroppo hanno avuto un effetto abbastanza minimo (per questo adesso sto cercando di "cambiare approccio" = si piu' quantita' ma ho dei vincoli ma soprattutto piu' qualita', quando capisco bene cosa devo fare e come organizzarmi) non vado mica a spasso, questo domenica (giro corto perche' questa settimana ho recuperato male): [url]https://www.strava.com/activities/310782136/zone-distribution[/url] ma neanche quando ho iniziato a impegnarmi, 5-6 settimane fa, andavo a spasso [url]https://www.strava.com/activities/285227612/zone-distribution[/url] o anche [url]https://www.strava.com/activities/286602358/zone-distribution[/url] :-x:-x crossed finger :mrgreen: quando sono in dolomiti le salite sono almeno lunghe, talvolta anche dure (se si vogliono chiudere giri ad anello) in altro posti effettivamente c'e' piu' scelta e fare salite relativamente brevi 15-30 min max e' la cosa che prediligo per quello che riguarda l'intensita' ho notato che sotto al 6-7% rendo meno (cala la vam) boh, forse perche' riesco ad andare agile e non sono ancora abituato a salire in agilita' boh? beh con un peso normale sarei 2,5 w/kg sempre pippa ma non cosi' disperata partendo da uno spunto trovato sul libro (molto bello ma non esattamente adatto a me) "The Cyclist’s Training Bible" di joe friel e poi approfondito sul libro "Paleo Diet for Athletes" ho iniziato da 2 settimane la "paleodieta" :wacko:... per ora qualche risultato lo sto ottenendo -2kg sensazione di fame totalmente sparita... vederemo [/QUOTE]
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