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Testo: <blockquote data-quote="federico1979" data-source="post: 1162086" data-attributes="member: 9455">ho poco tempo per allenarmi quindi cerco di sfruttarlo al massimo e secondo le mie caratteristiche, cioè di scalatore e quindi sempre con qualche salita di mezzo.da aprile faccio questo allenamento:2 uscite infrasettimanali serali da 55 km con 2 salite 2,6km + 5,4 km per un dislivello totale di 640muscita al sabato e alla domenica più lunghe e con una salita un pò più tosta.nelle ultime 3 settimane ho fatto sempre:sab.mattina di 60km con una salita dsl 8,3km 600mdomenica mattina  90 km con 2 salite 11 km dsl 900m + 4km dsl 450m</blockquote>