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Allenamento
Metodologie di allenamento
Il cuore sale poco in soglia...stanco o allenato?!?
Testo
<blockquote data-quote="7thSky" data-source="post: 4329589" data-attributes="member: 20048"><p>hai ragione...</p><p></p><p>quindi, ho 33 anni...domani 34 <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /></p><p></p><p>ho fatto questo "percorso" per l'allenamento:</p><p></p><p>ho cercato tra dicembre e gennaio di fare almeno 1000Km di fondo...ed anche di più, anche se, molti dei quali, sono stati virtuali ovvero sui rulli (qui ha piovuto molto e quindi ero costretto).</p><p></p><p>da gennaio febbraio in poi ho fatto lavori di forza e ossigeno, SFR ed ho iniziato a fare salite via via più importanti...</p><p></p><p>Il giorno della gara ho mangiato a colazione 5/6 fette biscottate con marmellata, un caffè, del succo di frutta e basta...</p><p></p><p>Durante la gara mi sono portato 3 mini panini al latte con prosciutto e miele, 4 barrette pre sport e poi dei gel...ho cercato di mangiare ogni ora così come per il bere (1 borraccia all'ora).</p><p></p><p>purtroppo sono anche caduto ed ho smarrito il cellulare e questo mi ha fatto perdere moltissimo tempo però contavo di chiudere quest'anno almeno sotto le 8 ore ed invece ho chiuso in 8 ore e 30min...dieci minuti in meno dell'anno scorso...che sconfitta!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="7thSky, post: 4329589, member: 20048"] hai ragione... quindi, ho 33 anni...domani 34 :-x ho fatto questo "percorso" per l'allenamento: ho cercato tra dicembre e gennaio di fare almeno 1000Km di fondo...ed anche di più, anche se, molti dei quali, sono stati virtuali ovvero sui rulli (qui ha piovuto molto e quindi ero costretto). da gennaio febbraio in poi ho fatto lavori di forza e ossigeno, SFR ed ho iniziato a fare salite via via più importanti... Il giorno della gara ho mangiato a colazione 5/6 fette biscottate con marmellata, un caffè, del succo di frutta e basta... Durante la gara mi sono portato 3 mini panini al latte con prosciutto e miele, 4 barrette pre sport e poi dei gel...ho cercato di mangiare ogni ora così come per il bere (1 borraccia all'ora). purtroppo sono anche caduto ed ho smarrito il cellulare e questo mi ha fatto perdere moltissimo tempo però contavo di chiudere quest'anno almeno sotto le 8 ore ed invece ho chiuso in 8 ore e 30min...dieci minuti in meno dell'anno scorso...che sconfitta! [/QUOTE]
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