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Testo: <blockquote data-quote="menez" data-source="post: 1654565" data-attributes="member: 16235">direi che è il precursore del metodo intervallato.in pratica devi alternare, come già detto dagli amici, dei tratti veloci a dei tratti lenti effettuati in qualsiasi tipologia di percorso (pianura, collinare,montano).Comunque non devi stabilire a rigore la durata degli intervalli di lavoro nè quelli di riposo, anzi le proporzioni tra le distanze percorse velocemente e quelle di recupero sono lasciate alla tua discrezione. questo lo rende estremamente scevro da ogni costrizione, è sufficiente questa alternanza tra capacità aerobica e anaerobica a rendere interessante la risposta organica.Che poi vi siano delle metodologie proprie di fartlek, questo è vero, ma diviene un allenamento elaborato e dipendente da molti fattori.può essere lungo, medio, breve, a seconda di cosa si vuole stimolare.</blockquote>

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