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Testo: <blockquote data-quote="fla#34" data-source="post: 3983359" data-attributes="member: 7144">Quindi posso dire in chiaro quello che ci scriviamo in privato.Oggi ho fatto due serie di addominali da 5x4 con la testa inclinata.Le due serie hanno avuto una pausa di circa 1 ora tra una  e l'altra.Dopo la prima serie ho fatto anche quella che mi hai suggerito alzando appena la schiena,di quella ne ho fatta solo una da 5x4.Nell'ora tra una serie e l'altra ho fatto rulli(liberi)per circa 1/2.Non sò se mi ripiglierò per sabato mattina.Piu che altro non vorrei rischiare di allungare troppo prendendo freddo all'uscita dalla piscina</blockquote>