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Testo: <blockquote data-quote="Spanner" data-source="post: 7063476" data-attributes="member: 146544">Ciao C Luca, mi spiace di non poterti dare la mia impressione sulle tue tabelle o meglio, mi sembrano interessanti ma io quanto ad allenamenti strutturati non ne ho mai fatti, anche se vado in bici da tempo. Spero ti possano dare pareri altre persone più a dentro nella materia.Intanto io ho provato a buttare giù delle ipotesi di tabelle che vorrei fare per potenziare la mia forza (ma senza fare esercizi in palestra) in questa fase invernale.<table style='width: 100%'><tr><td></td><td>Z1 '</td><td>%</td><td>Z2 '</td><td>%</td><td>Z3 '</td><td>%</td><td>Z4 '</td><td>%</td><td>Z5 '</td><td>%</td><td>Z6 '</td><td>%</td><td>Numero WO</td><td>Durata</td><td>Stress Points</td></tr><tr><td>Set 1</td><td>36</td><td>80%</td><td>3</td><td>7%</td><td></td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>6</td><td>13%</td><td></td><td>0%</td><td>1</td><td>45</td><td>35</td></tr><tr><td>Set 2</td><td>36</td><td>71%</td><td>3</td><td>6%</td><td></td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>12</td><td>24%</td><td></td><td>0%</td><td>2</td><td>51</td><td>52</td></tr><tr><td>Set 3</td><td>41</td><td>66%</td><td>3</td><td>5%</td><td></td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>18</td><td>29%</td><td></td><td>0%</td><td>3</td><td>62</td><td>69</td></tr><tr><td>Set 4</td><td>37</td><td>59%</td><td>9</td><td>14%</td><td>12</td><td>19%</td><td>5</td><td>8%</td><td></td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>4</td><td>63</td><td>47</td></tr><tr><td></td><td>Z1</td><td>%</td><td>Z2</td><td>%</td><td>Z3</td><td>%</td><td>Z4</td><td>%</td><td>Z5</td><td>%</td><td>Z6</td><td>%</td><td>Numero WO</td><td>Durata</td><td>Stress Points</td></tr><tr><td>Set 5</td><td>31</td><td>34%</td><td>45</td><td>50%</td><td>14</td><td>16%</td><td></td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>1</td><td>90</td><td>60</td></tr><tr><td>Set 6</td><td>26</td><td>29%</td><td>28</td><td>31%</td><td>35</td><td>39%</td><td></td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>2</td><td>2%</td><td>2</td><td>90</td><td>76</td></tr><tr><td></td><td>Z1</td><td>%</td><td>Z2</td><td>%</td><td>Z3</td><td>%</td><td>Z4</td><td>%</td><td>Z5</td><td>%</td><td>Z6</td><td>%</td><td>Numero WO</td><td>Durata</td><td>Stress Points</td></tr><tr><td>Set 7</td><td>18</td><td>33%</td><td>24</td><td>44%</td><td>0</td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>12</td><td>22%</td><td></td><td>0%</td><td>1</td><td>54</td><td>59</td></tr><tr><td>Set 8</td><td>18</td><td>28%</td><td>30</td><td>47%</td><td>0</td><td>0%</td><td></td><td>0%</td><td>16</td><td>25%</td><td></td><td>0%</td><td>2</td><td>64</td><td>74</td></tr></table>La cadenza per la fase di forza sarebbe da 55-60 mentre per le fasi di riposo sarebbe 90-100.Vorrei cercare di capire tra questi gruppi di tabelle (Set1-4, 5-6 e 7-8) che ho individuato quale è il migliore. Ovviamente poi li andrei a declinare in maniera crescente in un periodo di 8-12 settimane svolgendo 2 allenamenti a settimana contornati poi da un allenamento di fondo e da un uscita libera lunga il weekend.  Grazie a chi sa consigiarmi.</blockquote>

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