Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Menu
Home
Allerta prezzi
Forum
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Novità
Nuovi Messaggi
Nuovi media
Nuovi commenti media
Ultime Attività
Nuove inserzioni nel mercatino
Nuovi commenti nel mercatino
Mercatino
Nuove inserzioni
Nuovi commenti
Latest reviews
Cerca nel mercatino
Feedback
Guarda le statistiche
Training Camp
Pianificazione
MTB
Media
Nuovi media
Nuovi commenti
Cerca media
EBIKE
Accedi
Registrati
Cerca
Cerca solo tra i titoli
Da:
Cerca solo tra i titoli
Da:
Nuovi Messaggi
Cerca...
Iscritti
Visitatori online
Menu
Install the app
Installa
Rispondi alla discussione
JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.
Stai usando un browser molto obsoleto. Puoi incorrere in problemi di visualizzazione di questo e altri siti oltre che in problemi di sicurezza. .
Dovresti aggiornarlo oppure
usarne uno alternativo, moderno e sicuro
.
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Il mio programma invernale di rulli e uscite
Testo
<blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 7067765" data-attributes="member: 89446"><p>Non so quanto durino gli allenamenti, ma se durano solo un'ora, se R significa Rulli e S significa Strada (e immagino sia più di un'ora), quando fai Z1 spara ogni 10-15 minuti un 5-10 secondi a 300% FTP, sostanzialmente al massimo.</p><p>Personalmente ritengo che la Z1 serva solo a un recupero/defaticamento e ha più senso il lunedì dopo l'uscita probabilmente più impegnativa della domenica. Invertirei gli allenamenti del lunedì al martedì.</p><p>Fare Z1 altri giorni mi pare inutile, considerato che è solo un'ora (se ho inteso bene) la farei in Z2.</p><p>Infine mi pare che manchi la periodizzazione: hai correttamente messo una riga alla settimana 4, ma poi la quarta settimana la fai uguale alle precedenti. Aumenta il carico progressivamente per le tre settimane e scarica la quarta.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="EliaCozzi, post: 7067765, member: 89446"] Non so quanto durino gli allenamenti, ma se durano solo un'ora, se R significa Rulli e S significa Strada (e immagino sia più di un'ora), quando fai Z1 spara ogni 10-15 minuti un 5-10 secondi a 300% FTP, sostanzialmente al massimo. Personalmente ritengo che la Z1 serva solo a un recupero/defaticamento e ha più senso il lunedì dopo l'uscita probabilmente più impegnativa della domenica. Invertirei gli allenamenti del lunedì al martedì. Fare Z1 altri giorni mi pare inutile, considerato che è solo un'ora (se ho inteso bene) la farei in Z2. Infine mi pare che manchi la periodizzazione: hai correttamente messo una riga alla settimana 4, ma poi la quarta settimana la fai uguale alle precedenti. Aumenta il carico progressivamente per le tre settimane e scarica la quarta. [/QUOTE]
Riporta citazioni...
Verifica Anti SPAM
Invia risposta
Home
Forum
Allenamento
Metodologie di allenamento
Il mio programma invernale di rulli e uscite
Alto
Basso