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Testo: <blockquote data-quote="C.Luca" data-source="post: 7070904" data-attributes="member: 145155">La periodizzazione la faccio incredementando il carico ogni 4 settimane, effettivamente per un mese mantengo gli stessi carichi.Le partenze sono partenze da fermo, rapporto lungo e dare il massimo per 10 pedalate per gamba, una ogni 3 minuti. Faccio due blocchi da 5-7-10 partenze. Partendo dalla Z1 arrivo in Z3 quando già sto recueprando.L'HIIT lo farei con degli intervalli 20-40.Gli allenamenti in Z1 e Z2 cerco di farli variando la cadenza tra 60 e 110 rpmSe non ha molto senso mischiare forza-cadenza e HIIT-forza nelle varie settimane potrei dedicarmi ogni mese a una sola variabile facendo solo forza, solo cadenza, solo HIIT. Sempre declinati in esercizi differenti</blockquote>