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Testo: <blockquote data-quote="ilgrandepaperino" data-source="post: 1026333" data-attributes="member: 8091">Portati il tuo bel cardio con la tua bella fascia in piscina. (da me non sono l'unico perciò non ti vergognare)Ti fai più di 1 ora (1 ora non basta) a fondo lento con poche pause (vedrai che vai lento, occhio a chi ti deve superare e fai passare quelli che fanno 4 o 8 vasche a tutta)Poi dopo un paio di settimane vedrai. Se vuoi incrementa fino al fondo lungo ...Per la respirazione:Alterna respirazione ogni 2 bracciate per qualche vasca.Poi mano mano aumenta ogni tre per arrivare alla fine ogni 4. (diciamo alla fine della seconda settimana)Ogni 10 minuti fai un tratto in apnea (migliora la restistenza e la capacità di lavorare con poco ossigeno)Ogni 2 vasche dai fastidio a qualche donnina che nuota in vasca con te. Per me lo sport è gioia di vivere e momento per conoscere...  :eek:Fammi sapere   <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />CiaoIlgrandepaperino</blockquote>

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