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Testo: <blockquote data-quote="ilgrandepaperino" data-source="post: 1027664" data-attributes="member: 8091">Mi quoto da solo :rosik:Altra considerazione.Poichè io in allenamento vedo solo il cuore e la durata dell'allenamento ( non mi importa velocità, km fatti, ecc) ti do questo consiglioIo alterno 1 o 2 di stile più 1 o due di dorso a fondo lungo (dipende se mi gira) con 2 o 4 di rana a fondo lento molto rilassante. Rana è bello perchè galleggi, ti guardi in torno, punti le donnine, ci siamo capiti. <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />Se ho capito bene quelli che fanno 4 o 8 vasche puntano sul fondo medio, veloce, soglia.A te, come ciclista, interessa l'endurance. Lo so, 2 ore di piscina devi essere proprio motivato... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cry.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cry:" title="Cry    :cry:" data-shortname=":cry:" /> oppure sei un fantozzi come me (vedi impiegato) e cerchi in tutti i modi di mantenere una prestazione in bici dignitosa ... Vai avanti così, per amore della bici questo ed altro  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Fammi sapereAlcuni di questi consigli che ti ho dato mi sono stati dati da un preparatore atletico.Dimenticavo, nessun allenamento è valido se non è corredato da un minimo di alimentazione.Quando esci di casa per la piscina, butta giù un pò di miele e qualche mandorla, oppure patate lesse (meglio le mandorle).Magari un'oretta e mezza prima ti fai 2 belle banane oppure un integratore tipo TROCA' prima di entrare in vasca, ma solo se ne hai bisogno, altrimenti niente. Secondo me è sempre meglio la frutta degli integratori. Almeno per i fantozzi come noi <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Holailgrandepaperino</blockquote>

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