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Testo: <blockquote data-quote="frank" data-source="post: 1027806" data-attributes="member: 6843">in piscina ci vado soprattutto perchè mi piace troppo (se penso che fino a sette anni fa avevo una paura matta dell'acqua...)come respirazione ho sviluppato un sistema personale; nei primi minuti (in genere una ventina)faccio una serie di vasche di riscaldamento aumentando gradatamente l'intervallo di espirazione: 7-9-11-13 e l'ultima il più prolungata possibile (in genere 17-19 o tutta la vasca). poi una serie di 8-10 bracciate a stile in espirazione intervallate da 4-2 bracciate a dorso in inspirazione. infine ultime due vasche ciascuna con una progressione nel numero di bracciate, invertite tra loro; mi spiego nella prima vasca parto con 5 poi aumento di due e al ritorno parto dal numero massimo a cui ero arrivato e riduco di due, ma sempre cercando di mantenere costante la quantità di aria espirata. dopo ho un ritmo di respirazione tranquillo sulle 5 o 7 bracciate ultima cosa: ogni 50 m mi fermo a fare esercizi di respirazione acquatica. questo per tutto il tempo che sto in piscina. tranne quello impiegato -come si diceva- a broccolare.se tutto ciò abbia un senso o no, non lo so, quello che posso dire è che riesco sempre a mantenere una respirazione regolare ed efficace, sia in bicicletta (pianura o montagna), che nella corsa. preciso però che l'agonismo è quanto di più lontano dalla mia filosofia ciclistica.</blockquote>

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