bhe questo lo sò, è logico
volevo salo sottolineare che se si segue un' alimenazione corretta, si può fare sicuramente meglio,
bhe questo lo sò, è logicoIn gara ci sono tanti fattori, che influenzano la fc,
trans agonistica, ormoni adrenalina etc
in gara si fanno i km/h non battiti cardiaci!
Vince chi va di più non chi ha una fc più alta o più bassa
Non so se ho spigato il concetto?
Capisco cosa vuoi dire. In effetti in gara, per una maggiore stimolazione del sistema adrenergico, la frequenza cardiaca è più elevata a parità di sforzo. Per questo, limitatamente alle salite, cerco di stimare i watt con la formula indiretta, che non mi dà valori assoluti esatti ma mi aiuta per confronti relativi.Intanto non devi tenere ritmi più alti del ritmo gara, bensì IL ritmo gara...
Ad ogni modo, secondo me chi non usa i watt commette l'errore di sovrastimare il ritmo gara, in base al cardio. Tu per ritmo gara (in GF lunghe) cosa intendi?
Io comunque, con la corsa in montagna, per esempio considero che il mio ritmo gara per gare di oltre 4 ore è fra 150-160bpm, tenendo per buona una riserva di 2-3 bpm verso il basso se sono molto in deplezione (ma me ne accorgo poi comunque dai tempi dei passaggi, dato che faccio sempre percorsi conosciuti). Per soglia anaerobica intendo il mio massimo in circa 30', che in genere corrisponde a 175bpm.
Quando vadoin bici le FC sono più o meno le stesse, anzi a volte anche un po' più alte.
Come prova del nove, quando corro a piedi, controllo comunque i tempi.
Cercavo qualcosa di questo tizio che avevi citato ma non ho trovato granché...Airone hai mai letto quello che ha scritto il
Dott" Porsche", riguardo ai serbatoi carichi di glicogeno?
Secondo lui è piu forte chi c'è li ha più grossi!!!
Cercavo qualcosa di questo tizio che avevi citato ma non ho trovato granché...
Comunque questa cosa non mi torna tanto, perché la grandezza riserva dipende dalla massa muscolare e i maratoneti non sono notoriamente dei marcantoni. In realtà, quello che conta, oltre alla capacità di tenere andature alte (i watt per i ciclisti) e a parità di queste, è effettivamente la potenza lipidica e la conseguenta capacità di risparmiare glicogeno a ritmi da gara e quindi a tenerli per tutta la maratona. Quelli che ci riescono nella maratona vengono fuori dopo il 30° km...
:angrymod::angrymod:non e' da teProbabilmente...tolgono lucidità
Comunque anche Mardok ha avuto una regressione, ha cominciato a rifare domande a raffica: non si regge
Da parte mia devo dire che non facendo ricariche e stando in galleggiamento, ho sentito molto la mancanza delle maltodestrine in polvere nelle due settimane: non ho avuto modo e tempo di comprarle e ho pensato che poteva andar bene lo stesso: miele, qualche albicocca, fichi, pensavo bastassero...invece le malto ci vogliono, eccome. Soprattutto se il pasto precedente l'allenamento è pro/fat.
Non finirò mai di imparare e di fare errori
Gia da domani alle 12.00 pero in ferie.@ tutti al lavoro?
io si!
Non so se sia effetto ricarica ma mi sento fin troppo carico, è tutta la mattina che giro con il commuter per commissioni continuando a rilanciare a scattare, ogni arrivo e partenza è una discesa al volo con annessa corsetta e una partenza al volo... Vita da triatleta, ricarica o coglionaggine?
:-)
L'ultima che hai detto è parecchio plausibile
Ma non è che bruci troppo così, poi ti tocca rabboccare...
Certo che se passavi in centro uscivo dal lavoro e ti offrivo il caffé, mentre ti misuravo il battito cardiaco e ti asciugavo il sudore
Cosa non farei per te: mi sento come Corona nei confronti di Lele Mora :culo:
Airone hai mai letto quello che ha scritto il
Dott" Porsche", riguardo ai serbatoi carichi di glicogeno?
Secondo lui è piu forte chi c'è li ha più grossi!!!
Cercavo qualcosa di questo tizio che avevi citato ma non ho trovato granché...
Comunque questa cosa non mi torna tanto, perché la grandezza riserva dipende dalla massa muscolare e i maratoneti non sono notoriamente dei marcantoni.
Devo riportare una brutta notizia.
Purtroppo un'altra frattura al femore, questa volta è toccato a Saverio, mi dispiace un casino, gli faccio un mondo di auguri.
A chi interessa ho aperto una discussione per incoraggiarlo [URL="http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=103979"][url]http://www.bdc-forum.it/showthread.php?t=103979[/URL][/URL]
Capisco cosa vuoi dire. In effetti in gara, per una maggiore stimolazione del sistema adrenergico, la frequenza cardiaca è più elevata a parità di sforzo. Per questo, limitatamente alle salite, cerco di stimare i watt con la formula indiretta, che non mi dà valori assoluti esatti ma mi aiuta per confronti relativi.
E noto come in allenamento riesco a tenere i watt da gara (quindi salite alla soglia, poco sopra o poco sotto a seconda della durata) solo se parto con un pò di riserve di glicogeno. Da scarico e in deplezione faccio wattaggi più bassi (da endurance, fondo medio) con escursioni di pochi minuti al veloce.
Mi pare di capire che ho ancora parecchio da lavorare sulla potenza lipidica.
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