Il perché dei carboidrati/5

[alessio82]

no tranquillo Ezio,le giornate fanno parte della vita sportiva che quotidiana!
Anzi.
La mia era solo una considerazione sul fatto che 4 gg da turista con km e km camminati a spingere passeggino+20 kg di massa muscolare ti facciano perdere lo smalto!!
E' qualche annetto oramai che vado in bici,e storicamente novembre x me e' il mese del relax!!Dopo se si esce ai 40 km fissi...be' il relax va farsi friggere!!!!

senza forzare nel senso...poca salita.
alla fine 32 di media contando uscita e rientro a Roma centro

Prodotti bici scontati

 

[Il fondista]

Si, è che avevo voglia di mangiare.
Ma.
Il post sarebbe meglio farlo liquido, soprattutto se si ha interesse a recuperare velocemente... Non solo per riallenarsi, ma anche in questa fase di scarico per essere a posto prima.
Poi, essendo più digeribile, puoi pranzare tranquillamente a grassi e proteine, cosa in disaccordo con i carbo alto ig solidi.

Chiaramente il recupero è più veloce con il liquido come abbiamo sempre detto.
Attualmente faccio post liquidi solo dopo quei 2/3 allenamenti più intensi che faccio in questa fase.
Ma sono assolutamente d'accordo che uscire dai soliti schemi sia comunque positivo.

 

[alessio82]

ops...
sbagliato la quotata...
era in risposta a MArdok :)

 

[Il fondista]

Ho acquistato giovedì 1 kg di fichi ( ottimi durante, ogni fico pesa 20 g) e 1 kg di datteri (anche questi sui 20 g l'uno).

Sinceramente sto utilizzando poco le banane nei post, mi trovo veramente bene con l'uvetta e i datteri.

Oggi palestra circuito specifico per sci di fondo per la parte altra riscaldamento camminata in salita e defaticamento 15' di bike. Poi stretching a volontà.

Domani medio in salita con skiroll sperando che il tempo sia gentile da concedermi un'pò di relax.

 

[mardok80]

ops...
sbagliato la quotata...
era in risposta a MArdok :)

E i 32 di media e' tranquillo!!!
Io manco li ho mai fatti
Non so che senso del giro tranquillo che avete

 

[mardok80]

Ho acquistato giovedì 1 kg di fichi ( ottimi durante, ogni fico pesa 20 g) e 1 kg di datteri (anche questi sui 20 g l'uno).

Sinceramente sto utilizzando poco le banane nei post, mi trovo veramente bene con l'uvetta e i datteri.

Oggi palestra circuito specifico per sci di fondo per la parte altra riscaldamento camminata in salita e defaticamento 15' di bike. Poi stretching a volontà.

Domani medio in salita con skiroll sperando che il tempo sia gentile da concedermi un'pò di relax.

Troppo buona la banana come fai a rinunciarci
Io nel durante ultimamente sto virando verso i fichi secchi solo per un fattore di comodita',quando uso i datteri mi si impiastrano tutte le mani.

 

[alessio82]

MArdok.....
daii non di cavolate
se il percorso non è impegnativo si fanno e come :)

 

[Deleted member 2182]

Preso 1/2 kg di ascorbato di sodio, da domani comincio a bombardare i malanni di stagione che mi assillano da 1 mese a questa parte...

 

[alessio82]

cmq non per dire...
ho detto la media solo per far capire che spingere spingo lo stesso...
però niente salite lunghe e troppo impegnative.
il dolore pedalando non c'è, però meglio non impegnare troppo

 

[Il fondista]

Troppo buona la banana come fai a rinunciarci
Io nel durante ultimamente sto virando verso i fichi secchi solo per un fattore di comodita',quando uso i datteri mi si impiastrano tutte le mani.

Sinceramente non sento buone sensazioni nel recupero con la banana. Almeno chè non debba cambiare il modo di assimilarla

 

[Il fondista]

Preso 1/2 kg di ascorbato di sodio, da domani comincio a bombardare i malanni di stagione che mi assillano da 1 mese a questa parte...

Che hai combinato? Hai dormito con il culo scoperto un'pò troppo? ( si dice così da noi...)

 

[mardok80]

MArdok.....
daii non di cavolate
se il percorso non è impegnativo si fanno e come :)

In pianura si..
Ma se ci metti gia 600mt di dislivello io me li vedo col binocolo. anzi forse 2

 

[alessio82]

ma va laaaaaaa
cmq
stasera c'ho na bella festa di compleanno..
menù prevede rigatoni all'amatriciana (ricetta originale in bianco)

 

[mardok80]

Sinceramente non sento buone sensazioni nel recupero con la banana. Almeno chè non debba cambiare il modo di assimilarla

Be nei miei post e la ciliegina sulla torta,e il prima che ci do dentro.

 

[ezio79]

E i 32 di media e' tranquillo!!!
Io manco li ho mai fatti
Non so che senso del giro tranquillo che avete

in gruppo non Te ne accorgi neanche, da solo sono una faticaccia

 

[folinhouse]

in gruppo non Te ne accorgi neanche, da solo sono una faticaccia

MI faccio fatica anche in gruppo...

 

[ezio79]

Preso 1/2 kg di ascorbato di sodio, da domani comincio a bombardare i malanni di stagione che mi assillano da 1 mese a questa parte...

 

[alessio82]

eravamo in 4,
cmq la caviglia non da problemi in bici.
cammino già meglio, di correre se ne riparla, spero sabato o domenica prox :(

 

[Granfondista]

In pianura si..
Ma se ci metti gia 600mt di dislivello io me li vedo col binocolo. anzi forse 2

Parole sante!
Sti giovincelli non si rendono conto del dolore che danno a noi vecchietti!:angrymod:

 

[folinhouse]

Parole sante!
Sti giovincelli non si rendono conto del dolore che danno a noi vecchietti!:angrymod:

E già...