senza forzare nel senso...poca salita.
alla fine 32 di media contando uscita e rientro a Roma centro
no tranquillo Ezio,le giornate fanno parte della vita sportiva che quotidiana!
Anzi.
La mia era solo una considerazione sul fatto che 4 gg da turista con km e km camminati a spingere passeggino+20 kg di massa muscolareti facciano perdere lo smalto!!
E' qualche annetto oramai che vado in bici,e storicamente novembre x me e' il mese del relax!!Dopo se si esce ai 40 km fissi...be' il relax va farsi friggere!!!!
Si, è che avevo voglia di mangiare.
Ma.
Il post sarebbe meglio farlo liquido, soprattutto se si ha interesse a recuperare velocemente... Non solo per riallenarsi, ma anche in questa fase di scarico per essere a posto prima.
Poi, essendo più digeribile, puoi pranzare tranquillamente a grassi e proteine, cosa in disaccordo con i carbo alto ig solidi.
E i 32 di media e' tranquillo!!!ops...
sbagliato la quotata...
era in risposta a MArdok :)
Troppo buona la banana come fai a rinunciarciHo acquistato giovedì 1 kg di fichi ( ottimi durante, ogni fico pesa 20 g) e 1 kg di datteri (anche questi sui 20 g l'uno).
Sinceramente sto utilizzando poco le banane nei post, mi trovo veramente bene con l'uvetta e i datteri.
Oggi palestra circuito specifico per sci di fondo per la parte altra riscaldamento camminata in salita e defaticamento 15' di bike. Poi stretching a volontà.
Domani medio in salita con skirollsperando che il tempo sia gentile da concedermi un'pò di relax.
Troppo buona la banana come fai a rinunciarci
Io nel durante ultimamente sto virando verso i fichi secchi solo per un fattore di comodita',quando uso i datteri mi si impiastrano tutte le mani.
Preso 1/2 kg di ascorbato di sodio, da domani comincio a bombardare i malanni di stagione che mi assillano da 1 mese a questa parte...
In pianura si..MArdok.....
daii non di cavolate
se il percorso non è impegnativo si fanno e come :)
Sinceramente non sento buone sensazioni nel recupero con la banana. Almeno chè non debba cambiare il modo di assimilarla
in gruppo non Te ne accorgi neanche, da solo sono una faticacciaE i 32 di media e' tranquillo!!!
Io manco li ho mai fatti
Non so che senso del giro tranquillo che avete
in gruppo non Te ne accorgi neanche, da solo sono una faticaccia
Preso 1/2 kg di ascorbato di sodio, da domani comincio a bombardare i malanni di stagione che mi assillano da 1 mese a questa parte...
Parole sante!In pianura si..
Ma se ci metti gia 600mt di dislivello io me li vedo col binocolo.anzi forse 2
Parole sante!
Sti giovincelli non si rendono conto del dolore che danno a noi vecchietti!:angrymod:
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