Il perché dei carboidrati/5

[rubens]

ma con quelle alzo troppo i cho

?????????????
forse dovresti leggerti meglio le tabelle nutrizionali ... dove li trovi i cho?:rosik:

Prodotti bici scontati

 

[Daddy]

ma con quelle alzo troppo i cho

???...confusion...

@oldschool: io ho un paio di angoli nella dispensa dove c'è il mio mondo dei grassi, spezie e quant'altro necessario alla mia low...in mezzo ci sono schifezze d'ogni specie...azzz..riguardo il fermarsi o meno, secondo me se abbassi l'intensità non è proprio così necessario lo stop, specie se non fai agonismo, divertitti e fai quello che ti dice la testa...io farò così, visto che il 2011 non mi vedrà gareggiare da agonista in mb ma di sicuro m'infilo clandestino in qualche gara nei dintorni.

 

[bagongo]

smetti una settimana solo se ne senti il reale bisogno; io starei peggio a stare fermo per una settimana che non a farmi 7 maratone di fila

ah fabio...ma non devi mica stare una settimana "svaccato" sul divano (e cmq tu non fai testo..in ogni caso)!!!!!! Io dal 10/10 non tocco bici...ma mi sono fatto una 70ina di km di corsa..4 uscite settimanali! A pedalare si ricomincia il prox fine-settimana....con molta più voglia e motivazione (per me conta troppo la testa)...ma cmq è sempre una cosa personale...

 

[peppe]

?????????????
forse dovresti leggerti meglio le tabelle nutrizionali ... dove li trovi i cho?:rosik:

aspetta così sembra che non ho capito una mazza

riprendiamo dall'inizio.

mi serve qualcosa per aumentare solo i fat in questa colazione:

250 yogurt fage + 30 farina di cocco

se metto la frutta secca aumento i cho e le pro cosa di cui non ho bisogno

è normale che l'unica cosa che mi fa aumentare i soli fat anche se potrebbe fare abbastanza schifo è il burro

 

[oldschool]

ah fabio...ma non devi mica stare una settimana "svaccato" sul divano (e cmq tu non fai testo..in ogni caso)!!!!!! Io dal 10/10 non tocco bici...ma mi sono fatto una 70ina di km di corsa..4 uscite settimanali! A pedalare si ricomincia il prox fine-settimana....con molta più voglia e motivazione (per me conta troppo la testa)...ma cmq è sempre una cosa personale...

stavo pensando proprio a qualcosa del genere, + qualche seduta in palestra per mettere in circolo un po' di testosterone ...
e poi cominciare con il fondo.
cheddite?

 

[bagongo]

stavo pensando proprio a qualcosa del genere, + qualche seduta in palestra per mettere in circolo un po' di testosterone ...
e poi cominciare con il fondo.
cheddite?

te l'approvo alla grande....è quello che sto facendo...mi sono allestito una mini-gym nel BOX e stasera comincio con qualche ripetuta tra manubri e pesetti vari

 

[folinhouse]

Recuperata alla grande la contrattura e reduce da una notte infernale al lavoro me ne vado a svegliarmi in piscina.
Inizia la stagione 2011, con calma, ma già al medio.

- Venduto Power Tap -

 

[Daddy]

Recuperata alla grande la contrattura e reduce da una notte infernale al lavoro me ne vado a svegliarmi in piscina.
Inizia la stagione 2011, con calma, ma già al medio.

- Venduto Power Tap -

Già al medio?. Allora non è con calma se è medio!. Si spinge al medio...bo!.

 

[posse]

aspetta così sembra che non ho capito una mazza

riprendiamo dall'inizio.

mi serve qualcosa per aumentare solo i fat in questa colazione:

250 yogurt fage + 30 farina di cocco

se metto la frutta secca aumento i cho e le pro cosa di cui non ho bisogno

è normale che l'unica cosa che mi fa aumentare i soli fat anche se potrebbe fare abbastanza schifo è il burro

anche l'olio, magari si mescola meglio

 

[green dolphin]

anche l'olio, magari si mescola meglio

Oppure lo strutto, da mangiare rigorosamente a cucchiaiate

 

[scroncio]

aspetta così sembra che non ho capito una mazza

riprendiamo dall'inizio.

mi serve qualcosa per aumentare solo i fat in questa colazione:

250 yogurt fage + 30 farina di cocco

se metto la frutta secca aumento i cho e le pro cosa di cui non ho bisogno

è normale che l'unica cosa che mi fa aumentare i soli fat anche se potrebbe fare abbastanza schifo è il burro

Ne prendi meno durante la giornata

 

[alessio82]

Recuperata alla grande la contrattura e reduce da una notte infernale al lavoro me ne vado a svegliarmi in piscina.
Inizia la stagione 2011, con calma, ma già al medio.

- Venduto Power Tap -

io riparto ben benino lunedi prossimo.
Klag si avvinca

 

[peppe]

vediamo dai... tanto è solo per variare qualche giorno

non appenna si fa sul serio si va de OVA

 

[Il fondista]

Già al medio?. Allora non è con calma se è medio!. Si spinge al medio...bo!.

Diventi un diesel e più lento se non ci butti da subito un'pò di intensità.

Ieri 1h 45' di skiroll in alternato che mi ha devastato... Sto tenendo conto dei minuti passati nelle varie zone di frequenza cardiaca e faccio il post liquido in base a quella tabella che Fabulous postò un paio di mesi fà.
Perciò ieri ho preso 60 g di maltodestrine nel post, ma non mi hanno placato la fame...

Per me lo sci di fondo/skiroll mi aumenta il metabolismo in modo impressionante, più della palestra

 

[posse]

Oppure lo strutto, da mangiare rigorosamente a cucchiaiate

:-)

 

[rubens]

fffff son qua recluso in ufficio guardando fuori dalla finestra e sperando che, se non smetta, almeno diminuisca di piovere che mi metto le scarpe vecchie e corro ...
bella differenza quando mi martellavo sulle palle sul tapis ...

vabbeh, intanto ho raccattato sul web questa ricettina ...

http://www.gustoblog.it/post/6577/ricetta-dolce-di-halloween-torta-di-zucca-e-frutta-secca

 

[TonyTpb]

ma è possibile che da ieri non mi sono ancora ripreso mi sento ancora tutto scombussolato, e tutto per un pranzo normale + 3 dolci 1 bott di vino e mezzo bicchiere di grappa ,, quanto ci vorrà per tornare a posto

 

[rubens]

eheheh, resterai per sempre così ...
il problema non è in quanto passa, ma stando bene sempre, ti accorgi di quanto si stia male non avendo una alimentazione corretta.
e pensare che per gli altri è la normalità sentirsi come te ora ...

 

[posse]

ma è possibile che da ieri non mi sono ancora ripreso mi sento ancora tutto scombussolato, e tutto per un pranzo normale + 3 dolci 1 bott di vino e mezzo bicchiere di grappa ,, quanto ci vorrà per tornare a posto

1 bott di vino da solo? in quel caso domani starai meglio per oggi scordatelo
ascolta un cretino

 

[elcarna]

ma è possibile che da ieri non mi sono ancora ripreso mi sento ancora tutto scombussolato, e tutto per un pranzo normale + 3 dolci 1 bott di vino e mezzo bicchiere di grappa ,, quanto ci vorrà per tornare a posto

Tony, i dolci e il vino fanno parte del pranzo, mica li hai caricati

dietro le spalle! Se il tuo pranzo lo consideri normale, vuole dire

che gli altri giorni mangi da anormale, da alieno?


Non mai come di inverno ha senso privilegiare i grassi

a scapito dei carbo!

Solo in attività agonistica è auspicabile aumentare la quota dei carbo,

con pwo o carica e scarica di carbo.

Queste sono linee guida certe, poi libero di mangiare

quello che vuoi.

P.S basta che sei in salute , spingi forte in bdc e trombi

come ub riccio!!