Il perché dei carboidrati/5

[Il fondista]

Oggi a pranzo ho fatto una mangiata della madonna penso di non aver mai mangiato cosi tanto..
Antipasti
Misto di funghi

Crostini con porcini,crostini con pomodoro e basilico,crostini con pate di manzo

Pane amalgamato con qualcosa che non ho capito ma era buonissimo

Insalatina con pinoli/noci/grana/tartufo.

Affettato con pane

Primi:

Crespelle con bescamella e tartufo

Polenta con sugo e porcini

Secondi:

Tagliata di manzo con insalata

Misto di patate al forno con pollo/agnello/piccione.

Dolce:

Mascarpone

Acqua/vino/caffe.

Ho la pancia che ormai tira la crepa ma ci voleva.

Stai passando verso la taglia forte per la panza!!! Uhe uhe altro che low carb... qui è un all carb inclusive

Prodotti bici scontati

 

[folinhouse]

colazione senza niente di solido :(

La cosa che potresti provare è:

Post work out tutto liquido; Vitargo.
Colazione fat; contenitore: tuorli, cocco, miele, burro.

Se invece vuoi mangiare carboidrati solidi; contenitore: riso + evo; gallette di riso, però da sole sono poco commestibili, prepararle con il miele alla fine ti sporchi ovunque.
Potresti abbinarle all'uvetta.

- DEVI ASSOLUTAMENTE PROVARE LA BANANA CON IL CONCENTRTO DI DATTERI - Ti porti via il vasetto e ci infili la banana dentro, sublime! (anche il gesto :-))

OT
Bulgarelli (Surfing Shop) 4° M1 a Clearwater, 4h11m!
OT

 

[alessio82]

Oltre a datteri, crema datteri e fichi secchi un'idea per variare potrebbero essere le gallette di riso con miele, le incarti con stagnola.....solo che sono acidificanti al contrario di datteri e fichi secchi che sono alcalinizzanti, però per variare un po...

e se provassi con i fichi secchi?
sono acidificanti o basificanti?

 

[TonyTpb]

La cosa che potresti provare è:

Post work out tutto liquido; Vitargo.
Colazione fat; contenitore: tuorli, cocco, miele, burro.

Se invece vuoi mangiare carboidrati solidi; contenitore: riso + evo; gallette di riso, però da sole sono poco commestibili, prepararle con il miele alla fine ti sporchi ovunque.
Potresti abbinarle all'uvetta.

- DEVI ASSOLUTAMENTE PROVARE LA BANANA CON IL CONCENTRTO DI DATTERI - Ti porti via il vasetto e ci infili la banana dentro, sublime! (anche il gesto :-))

OT
Bulgarelli (Surfing Shop) 4° M1 a Clearwater, 4h11m!
OT

golosone sei una bestia

 

[senna977]

Pranzo sociale ok stamattina 61,6kg

 

[alessio82]

dai elenca il menu

 

[senna977]

Sul mio blog c'è. Già il menù

 

[mardok80]

Stai passando verso la taglia forte per la panza!!! Uhe uhe altro che low carb... qui è un all carb inclusive

Un ottimo pranzo

 

[Airone del Chianti]

Anch'io oggi ho ripreso a pedalare timidamente.
3h30' (95 km) a spasso chiaccherando con una vecchia promessa del ciclismo femminile italiano...
Ritmi anche troppo blandi ma per riprendere andava bene così!!
Rientrato alle 12:30 ho sostituito il pranzo con un abbondante post (yogurt banane e miele) con 110 gr di carbo, spuntino pomeridiano con fage e macadamie per spezzare la fame e cena abbondante con rostinciane e bistecchine di maiale condite con una salsina all'arancia spettacolare: 3000 Kcal complessive giornaliere, nemmeno sentite...
Notte a tutti.

 

[Luca69]

Dopo il we ricco x tutti di libagioni,vizi e sgarri....ci aspetta una nuova settimana!!
pensierini della notte..
-Cosa mangera' domani Senna??
-tornera' Braccio a postare magari mosso da dubbi amletici??
-airone ci bacchettera' ancora per gli sgarri??
-folin che scarico fara' questa settimana??
-alex e mardock convoleranno a giuste nozze??
Con questi pensieri vi do' la buona notte!!

 

[ezio79]

Anch'io oggi ho ripreso a pedalare timidamente.
3h30' (95 km) a spasso chiaccherando con una vecchia promessa del ciclismo femminile italiano...
Ritmi anche troppo blandi ma per riprendere andava bene così!!
Rientrato alle 12:30 ho sostituito il pranzo con un abbondante post (yogurt banane e miele) con 110 gr di carbo, spuntino pomeridiano con fage e macadamie per spezzare la fame e cena abbondante con rostinciane e bistecchine di maiale condite con una salsina all'arancia spettacolare: 3000 Kcal complessive giornaliere, nemmeno sentite...
Notte a tutti.

se queste sono le premesse inizio a temere che tutta la Tua stagione 2011 sarà dedicata al gentil sesso

 

[Mezza]

Anch'io oggi ho ripreso a pedalare timidamente.
3h30' (95 km) a spasso chiaccherando con una vecchia promessa del ciclismo femminile italiano...
Ritmi anche troppo blandi ma per riprendere andava bene così!!
Rientrato alle 12:30 ho sostituito il pranzo con un abbondante post (yogurt banane e miele) con 110 gr di carbo, spuntino pomeridiano con fage e macadamie per spezzare la fame e cena abbondante con rostinciane e bistecchine di maiale condite con una salsina all'arancia spettacolare: 3000 Kcal complessive giornaliere, nemmeno sentite...
Notte a tutti.

Si ricomincia anche qui
Sabato 1.20h di PC, per riattivare l'apparato neuromuscolare (più neuro che muscolare). Manco la borraccia ho portato.
Mentre oggi 101 km. anche per me a ritmi blandi. Bevuto solo acqua con miele nella borraccia, circa 50Gr.
Avevo 2 fruttini che ho dato a compagni affamati...
Anche per me 3200 kcal totali.
La prox settimana sarebbe bello che non piovesse tanto...

 

[ALEXNAPOLI]

Dopo il we ricco x tutti di libagioni,vizi e sgarri....ci aspetta una nuova settimana!!
pensierini della notte..
-Cosa mangera' domani Senna??
-tornera' Braccio a postare magari mosso da dubbi amletici??
-airone ci bacchettera' ancora per gli sgarri??
-folin che scarico fara' questa settimana??
-alex e mardock convoleranno a giuste nozze??
Con questi pensieri vi do' la buona notte!!

Attendo con ansia l'incontro della mia consorte.... ops o il consorte :eek: cmq anche oggi penso di esser stato nei ranghi della pro/fat....intanto son troppo preso su quale bici prendere...e nessuno di voi che mi ha scritto qualche consiglio....

Intanto oggi 55km sotto l'acqua battente ero bagnato ovunque..... la moglie mi guarda e mi dice :" Tu non sei registrato" avrà ragione? Vabbè io intanto pedalo.....

 

[senna977]

OGGI DOVREBBE ANDARE COSI

Sveglia 0re 5,05'
peso 61,9 8,8%

2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE

RULLI 1H

ORE 6,40Colazione

TE VERDE
3 GINKO
4 OMEGA




CREMINA 3 TUORLI +CANNELLA+6 gGRANELLA NOCI-NOCCIOLE-MANDORLE
FRITTATONE(394 g ALBUME +30 COCCO+semi di lino +SUCCO CRAMBERRY+40g frutta secca+ FARINA DI MANDORLE)+ 14G BURRO+cannella+OLIO DI LINO

ore 10
FERROGRAD FOLIC
VI B12
1,5g vita c

0RE 12,20 CAFFE
2 GUARANA


Allenamento 2H45 o 2h30 rulli

Nel durante
1 fico 1 dattero 15g pasta di mandorle 1 fruttino( sui rulli solo datteri fichi albicocche)

POST

200 YOGURT O%- 40 G CHO( UVETTA-CEREALIINT+polline)+MIRTILLI+3 G CIOCCOLATO


ore 17 1,5g vita c


CENA




MONO PIATTO (fagioli VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
1 fetta pane di patate

80G DI PARMIGIANO
BEVANDE DURANTE IL GIORNO TISANE VARI

 

[senna977]

uscito indenne dal pranzo!
Ormai riesco a gestirmi al meglio anche davanti alle abbfate

 

[green dolphin]

oggi 2ore30 di mtb. mi sono svegliato tardi e sono uscito a digiuno. zero problemi ho mangiato una barretta dopo 1 ora e sono stato da dio. strana sta cosa.

Affatto strana: io vado sempre a digiuno. Lo preferisco, si è più brillanti. Mai avuto problemi di fame. Ovvio che durante bisogna alimentarsi, io preferisco le maltodestrine in borraccia, mangio solido proprio se devo e se il giro è molto lungo.

 

[giovagiov]

OT più o meno
stavo guardando il consumo calorico del mio garmin con PT per fare dei paragoni con al formula Giov allora allenamento di sabato 75 km, 650 dsl+, 171 watt medi differenza di watt tra garmin e formula 2,5%, oggi 70 km, 90 Dsl+, 174 watt medi differenza 11,5% come può esserci una differenza cosi marcata da un giorno all'altro con gli stessi strumenti che tenga conto anche della FC media ? ieri 145 oggi 138:nonzo:
fine OT

Non capisco perché vi ostinate a voler guardare il dato del cardio se disponete del misuratore dei Watt. Il dato corretto è quello che ricavi dai Watt. La fc puoi averla a 130 o 180 che non cambia nulla, contano solo i Watt.

 

[Airone del Chianti]

se queste sono le premesse inizio a temere che tutta la Tua stagione 2011 sarà dedicata al gentil sesso

Tecnicamente anche quelle precedenti lo sono state...

 

[TonyTpb]

Non capisco perché vi ostinate a voler guardare il dato del cardio se disponete del misuratore dei Watt. Il dato corretto è quello che ricavi dai Watt. La fc puoi averla a 130 o 180 che non cambia nulla, contano solo i Watt.

ma difatti è quello di cui tengo conto io faccio il calcolo con la tua formula ,solo non capisco il garmin che formula usa ,come può essere che con 2 allenamenti diversi avendo gli stessi strumenti ,dove il consumo viene sempre calcoltao con i watt ci siano queste differenze

 

[giovagiov]

ma difatti è quello di cui tengo conto io faccio il calcolo con la tua formula ,solo non capisco il garmin che formula usa ,come può essere che con 2 allenamenti diversi avendo gli stessi strumenti ,dove il consumo viene sempre calcoltao con i watt ci siano queste differenze

Come tutti i cardio, il Garmin considererà la fc in rapporto al tempo. Da quello che mi dite è comunque molto più preciso di altri cardio...