chiaro, però una cosa se consideriamo che è praticamente impossibile mangiare tutte le KCAL per il reintegro in un lasso relativamente breve, se rabbocco "piano piano" un pò di questi CHO andranno sicuramente spesi per le attività che svolgerò in queste 24-48 ore, percui i tempi si prolungano ulteriormente....o erro qualcosa?
probabile, pultroppo che le zone FC sono roba dell'anteguerrra
chiaro, però una cosa se consideriamo che è praticamente impossibile mangiare tutte le KCAL per il reintegro in un lasso relativamente breve, se rabbocco "piano piano" un pò di questi CHO andranno sicuramente spesi per le attività che svolgerò in queste 24-48 ore, percui i tempi si prolungano ulteriormente....o erro qualcosa?
chiaro, però una cosa se consideriamo che è praticamente impossibile mangiare tutte le KCAL per il reintegro in un lasso relativamente breve, se rabbocco "piano piano" un pò di questi CHO andranno sicuramente spesi per le attività che svolgerò in queste 24-48 ore, percui i tempi si prolungano ulteriormente....o erro qualcosa?
, però..."impossibile" magari nelle 24 ore; nelle 48 dovresti farcela; fra oggi e domani non riesci a reintegrare 2500kcal?
Al top giova, grazie!Sì, è possibile, considerando che con il caldo la Fc può essere più alta per via del maggior impegno per la termoregolazione (sudorazione, in questo caso)
No, non erri affatto
Io oggi dispendio 2900kcal; sarà stato molto meno dell'80% di carbo perché ho fatto tutto in superdeplezione, ma secondo me domani sono già a posto, magari non con le scorte al 100%, ma almeno ad un livello adeguato tale da permettere l'allenamento. E' chiaro però che per farlo bisogna mangiare bene nel post. Appena arrivato a casa prima di togliermi il casco prendo subito 300kcal di carbo liquidi. Poi dopo la doccia inizio con i pasti normali e proseguo fino al reintegro di tutto.
Se decidi di venire a correre in autodromo dimmi qualcosa che ti accompagno e magari mi iscrivo pure io e ti faccio da gregario
, dopo il tuo cazziatone ogni fine settimana rasoio e tutti i giorni dopo la doccia olio johnson :asd:
GrazieSì, è possibile, considerando che con il caldo la Fc può essere più alta per via del maggior impegno per la termoregolazione (sudorazione, in questo caso)
No, non erri affatto
Io oggi dispendio 2900kcal; sarà stato molto meno dell'80% di carbo perché ho fatto tutto in superdeplezione, ma secondo me domani sono già a posto, magari non con le scorte al 100%, ma almeno ad un livello adeguato tale da permettere l'allenamento. E' chiaro però che per farlo bisogna mangiare bene nel post. Appena arrivato a casa prima di togliermi il casco prendo subito 300kcal di carbo liquidi. Poi dopo la doccia inizio con i pasti normali e proseguo fino al reintegro di tutto.
urge potente antidolorifico per la gf di giovedì , la mano mi fa male
