a me hanno spiegato che se supera di 5 battiti la media settimanale è sintomo di stanchezza perciò bisogna ridurre i carichi di allenamento, provato su di me funziona ed è un buon metodo, io normalmente a riposo ho una fc di 44-45 battiti, se per 3-4 giorni la fc rimane sopra 50-52, allora dimezzo i carichi oppure stacco
Muovi il culo recia, ci mettiamo una variante alla fine
al ritorno ci facciamo il pinei ,è uno dei pochi cartelli dei passi di cui non ho la foto
quanto ad alex, contate che è stato anche obeso e che ha abbassato il peso alla velocità della luce; forse l'anno scorso è arrivato ad un peso troppo tirato, si è bruciato anche la massa magra, ora ha messo su muscoli delle gambe, infatti va di più in bici.
conta alex che ora stai facendo più gare, quindi più ricariche, più ritenzione da gare, caldo, cho e cortisolo
almeno 2kg saranno di acqua, altri 2kg di muscoli, il resto sono seghe mentali.
e non mi dire che l'insalata ti crea ritenzione ...
cmq l'essere dimagrito in modo drastico e lo stare così in ipocalorica ti ha abbassato il metabolismo sotto i tacchi ...
beviti del buon vino per riallenarlo come faccio io, eheheh
Ti quoto in pieno Rubens ma credimi veder la bilancia su mentalmente non è una bella cosa!!!! Oggi cmq gran caldo alla fine a pranzo solo petto di pollo oggi pomeriggio vorrei allenarmi ma devo accompagnare il piccolo ad un compleanno quindi vediamo se riesco a rubare magari 1hr e mezza verso le 20 tanto qui alle 22 c'è ancora luce....
o sono scemo io a risponderti.
o sono scemo io a risponderti.
e continuo a non capirti ...
Scusate un amico mi chiede: a colazione meglio riso o pasta?
so che voi siete contro i cho pre-allenamento ma mi pare che qualcuno avesse scritto che se proprio si vuole andare di cho meglio pasta che riso per... non ricordo le ragioni.
Qualcuno mi aiuta? perchè questo mio amico mi scrive che una dietista gli ha consigliato riso..
un appunto: non voglio fare nè polemica nè fare il fenomeno di cendo che faccio quei volumi mangiando verdurine bollite; solo è un esempio per far capire che se uno è allenato bene non dovrebbe essere stanco per fare 2h di bici, e che il cortisolo non è sta bestia che trattiene kg di acqua come qualcuno qui pensa.
grazie markus, al solito ti devo un ape ...
quando vieni a pedalare verso como o il triangolo, let me know
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?