Il perché dei carboidrati/9

[TonyTpb]

auguri alex e mi raccomando oggi mangia , non guardare in faccia a nessuno

Prodotti bici scontati

 

[senna977]

IERI BATTUTO OGNI MIO RECORD DI WATT

sui 20' 333
sui 30' 321
sui 60' 299

 

[TonyTpb]

IERI BATTUTO OGNI MIO RECORD DI WATT

sui 20' 333
sui 30' 321
sui 60' 299

azzo complimenti sono sempre più del parere che se prendi un preparatore vinci :eek:

io sono misero, con i miei pochi watt e quando arrivo davanti mai

20' 294 watt
30' 280 watt
60' 267 watt

 

[gabriele1978]

Si. Il mio intervento e' riferito al tuo quote di Gabriele.
Lui sta su di cho, ma lo pensa lui; magari e' giusto dentro alla sua quota probabilmente dovrebbe, vista la quantita' di allenamento, rabbuffare come fa, fuorifinestra.

Aggiustare il tiro sulla poteva lipidica per mangiare meno cho e' una chimera.
Non e' che se mangi meno cho e più grassi e alleni la potenza lipidica per un mese poi vai come un aereo senza carboidrati, che sia chiaro.

Ciao Folin. Il fatto che stia su in cho è un dato di fatto. Io i miei 180/200g di cho di basale continuo a tenerli...oltre a quelli dell'allenamento. Faccio l'esempio di ieri...speso in allenamento circa 240g di cho prontamente recuperati a pranzo. Molti sarebbero stati in pro/fat a sera ma io i miei 100g di cho li ho assunti. Mi sentivo particolarmente scarico.
Da questo traggo come conseguenza che, alcuni fisici riescono, molto probabilmente perchè allenati, a richiedere una quantità minore di cho anche durante la giornata. Io se provo a star basso in cho (e intendo come basale non come carbo spesi e reintegrati nel post) vado in crisi.
Questa settimana ho fatto ben 3 allenamenti in deplezione totale (uscito all'alba per 3 ore). In tutti i casi ho notato una autonomia ridotta. Dopo le 2 ore finisco la benza e il cuore non va più su. Poi riesco a prolungare l'uscita anche fino a 3 ore e passa ma le sensazioni non sono più le stesse.
Continuerò con gli allenamenti in deplezione per capire quanto migliorabile sia la potenza lipidica ma non rinuncerò mai ai miei carbo. Non sono mai saltato durante un giro ed ho capito che da scarichi si sta un attimo a fare boom

 

[vasco 90]

auguri alex



grande senna ! gran wattaggio!

io tra un po dovrei partire per fare un oretta di dietromacchina poi proseguo un altra oretta...spero di non prendere l'acqua...in uyna settimana ho lavato le scarpe 4 volte ormai...

 

[warsaw]

IERI BATTUTO OGNI MIO RECORD DI WATT

sui 20' 333
sui 30' 321
sui 60' 299

azz nonostante il tempo... complimenti! io ho gettato la spugna

 

[Airone del Chianti]

voi cercate di non fare i pirla a Bagno di Romagna io vengo per divertirmi e non per spaccarmi :asd:, ci si aspetta come avevamo detto :angrymod:

Tranquillo Tony, il pirla l'ho fatto ieri e l'ho pagata. Se a Bagno parto così non arrivo neppure al traguardo.
A proposito come ci si organizza? A che ora arrivate voi?

 

[mardok80]

auguri alex e mi raccomando oggi mangia , non guardare in faccia a nessuno

SE non mangio io lo LEGNO

 

[ALEXNAPOLI]

grazie x gli auguri! oggi solito pranzo pro fat stasera cena molto carbo fat ma almeno il dolce sarà fatto in casa dalla moglie! Tony guardando i tempi all'ultima gf mi sei arrivato ancora 9 minuti avanti se in partenza non mi fossi piantato magari... Guardando gli intertempi nel primo tratto mi han superato metà di mille mentre sul 3 passi e nell'ultimo tratto son andato bene! Potrebbe essere,questo mio risorgere nel finale, qualcosa legato all'alimentazione? Notando in tutte le gf che ho fatto quando gli altri si spengono io ne ho ancora ed infatti all'arrivo non mai devastato! Sarà la potenza lipidica? Pensavo anche su quello scatto fatto sul lungomare di cesenatico dove Mardok mi asfaltò con molta facilità ma poi in gara son andato meglio di lui! Cosa potrei fare? Accetto consigli! Basta che son gratis

 

[TonyTpb]

Tranquillo Tony, il pirla l'ho fatto ieri e l'ho pagata. Se a Bagno parto così non arrivo neppure al traguardo.
A proposito come ci si organizza? A che ora arrivate voi?

io penso di partire al mattino ho visto che ci vorranno tre ore abbondanti non ho ancora deciso l'orario, magari parto verso le 10-10,30 e mi fermo per strada a magnare magari dopo bologna, anzi chi ha un posto prego accetto consigli,

 

[TonyTpb]

grazie x gli auguri! oggi solito pranzo pro fat stasera cena molto carbo fat ma almeno il dolce sarà fatto in casa dalla moglie! Tony guardando i tempi all'ultima gf mi sei arrivato ancora 9 minuti avanti se in partenza non mi fossi piantato magari... Guardando gli intertempi nel primo tratto mi han superato metà di mille mentre sul 3 passi e nell'ultimo tratto son andato bene! Potrebbe essere,questo mio risorgere nel finale, qualcosa legato all'alimentazione? Notando in tutte le gf che ho fatto quando gli altri si spengono io ne ho ancora ed infatti all'arrivo non mai devastato! Sarà la potenza lipidica? Pensavo anche su quello scatto fatto sul lungomare di cesenatico dove Mardok mi asfaltò con molta facilità ma poi in gara son andato meglio di lui! Cosa potrei fare? Accetto consigli! Basta che son gratis

io ho cominciato a soffrire al bivio del medio, non tanto per la stanchezza , ma quanto per la posizione della bdc mal di schiena e poarte posteriore delle gambe dietro il ginocchio sicuramente sella troppo alta e poco adattamento , poi mi sono piantato un pochino sulla salita dei tre passi avevo 38-29 ma era poco, pensa che il mio socio mi è arrivato davanti e di solito prende 10-15' nelle gf, sto ancora portando i dolori della gf , il muletto mi ha distrutto

 

[posse]

io per la gf capitano parto nel pomeriggio penso di arrivare per le 18 a bagno di romangna
ci si becca per l'aperitivo giusti giusti
x tony: se l'airone e ezio nn aspettano ci sono sempre io tranquillo..

 

[ALEXNAPOLI]

io ho cominciato a soffrire al bivio del medio, non tanto per la stanchezza , ma quanto per la posizione della bdc mal di schiena e poarte posteriore delle gambe dietro il ginocchio sicuramente sella troppo alta e poco adattamento , poi mi sono piantato un pochino sulla salita dei tre passi avevo 38-29 ma era poco, pensa che il mio socio mi è arrivato davanti e di solito prende 10-15' nelle gf, sto ancora portando i dolori della gf , il muletto mi ha distrutto

ok x te è stata gara no! Io invece sul 3 passi salivo alla grande i primi 5 km spingevo il 34x 21 a 70rpm però l'ho finito col 34x27 a 60rpm:bla poi gli ultimi 10km ho anche dato qualche cambio nel tirare il gruppo dov'ero! Xrò in partenza e sino al km 50 son andato molto piano e non sò xchè?:nonzo%

 

[senna977]

a ottobre si tolgono i ferri

 

[Daddy]

Auguri Alex, buona compleanno.
Divertiti oggi, mangia e bevi.

Io continuto col riposo, ieri riposo quasi assoluto, un po di esercizi per busto e braccia, poca roba, una mezz'ora....pranzo carbo fuori finestra, pasta con funghi pomodoro grana, rimanenza arrosto e involtini di carne, insalta e frutta, però complice il fatto di fare poco e mettere pochi carbo (specie a sera...) effetti collaterali pasta ZERO.

Oggi corsetta scarico 40'...PWO cena compleanno da amici....ci sarà di tutto....pazienza!

Questo riposo prolungato e quasi forzato mi piace, noto il peso comunque stabile dopo 2 settimane a far quasi nulla e ho energie da vendere....sarà la paleo/pro-fat/giusti cho?. Mah!

 

[Daddy]

a ottobre si tolgono i ferri

Complimenti per la gara, wattaggio super!.
Quindi?. Vai ancora + forte!.

 

[Cillo]

a ottobre si tolgono i ferri

Complimenti per ieri...

OT on

Hai un paio di scarpe OMP azzurre??

OT off

Auguri Alex, buon compleanno.

Augurissimi anche da parte mia....

 

[senna977]

no lake

 

[unimog]

Auguri Alex!

 

[folinhouse]

Ciao Folin. Il fatto che stia su in cho è un dato di fatto. Io i miei 180/200g di cho di basale continuo a tenerli...oltre a quelli dell'allenamento. Faccio l'esempio di ieri...speso in allenamento circa 240g di cho prontamente recuperati a pranzo. Molti sarebbero stati in pro/fat a sera ma io i miei 100g di cho li ho assunti. Mi sentivo particolarmente scarico.
Da questo traggo come conseguenza che, alcuni fisici riescono, molto probabilmente perchè allenati, a richiedere una quantità minore di cho anche durante la giornata. Io se provo a star basso in cho (e intendo come basale non come carbo spesi e reintegrati nel post) vado in crisi.
Questa settimana ho fatto ben 3 allenamenti in deplezione totale (uscito all'alba per 3 ore). In tutti i casi ho notato una autonomia ridotta. Dopo le 2 ore finisco la benza e il cuore non va più su. Poi riesco a prolungare l'uscita anche fino a 3 ore e passa ma le sensazioni non sono più le stesse.
Continuerò con gli allenamenti in deplezione per capire quanto migliorabile sia la potenza lipidica ma non rinuncerò mai ai miei carbo. Non sono mai saltato durante un giro ed ho capito che da scarichi si sta un attimo a fare boom

E' tutto normale, sei solo agli inizi.
Si comincia proprio spostando i cho in finestra.