Infatti per l'acido lattico ci vorrebero dosi esagerate
Si infatti senno vengo li a bologna e ti legno:eek:parlo di bicarbonato ho postato dopo il racconto di tony
azzo stasera ho fatto 1h 30' di rulli che pacco, sudato da paura, durante 1l di h20 e nel finale bicchiere con un limone e cucchiaino di bicarbonato
1h 30' , watt normalizzati 204, fc media 152quasi un gf , kcal consumate 1031, IF 0,744
post con 1,5 gr vit c , 6 gr bca, 80-20 vita/whey , 4 gr glutammina
cena
risotto con salsiccia e carciofi, doppia porzione, bicchierozzo di vino rosso Merlot 14,5°
mi mancano ancora 250 kcal ,più tardi yogurt con uvetta
questo nuovo tipo di alimentazione mi piace. i carbo solo alla sera mi soddisfano , durante il giorno zero fame, e l'allenamento sui rulli senza tanti problemi, vedremo fino a fine settimana come andrà
E' chiaro che io mi riferivo all'utilizzo del bicarbonato in dosi massicce per contrastare l'acido lattico.infatti
anche perchè l'acido lattico non si accumula, viene costantemente riconvertito in piruvato.
quando questa reazione viene meno ci si blocca :)
finito l'allenamento di acido lattico non c'è n'è nemmeno l'ombra :)
io rispondevo ad Airone infatti :)
infatti
anche perchè l'acido lattico non si accumula, viene costantemente riconvertito in piruvato.
quando questa reazione viene meno ci si blocca :)
finito l'allenamento di acido lattico non c'è n'è nemmeno l'ombra :)
io rispondevo ad Airone infatti :)
E' chiaro che io mi riferivo all'utilizzo del bicarbonato in dosi massicce per contrastare l'acido lattico.
Però la conversione del lattato in piruvato avviene in determinate condizioni e la velocità di conversione dipende da tante variabili, come il grado di allenamento, la capacità a lavorare in ambiente lattacido e da quanto lo sforzo intenso viene prolungato. Purtroppo domenica in gara ho sperimentato una lunga fase di accumulo di acido lattico che poi non mi ha consentito più di essere brillante e di reggere il ritmo mandandomi in crisi (poi mi sono ripreso sì, ma 80 km più tardi!!)
Folin.... non sei scarso assolutamente.
conta che io odio gli sprint perchè si va a ritmi che ormai non alleno più e inizio a carburare con molta sofferenza dopo che ho tagliato il traguardo.
nelle lunghe distanze sto trovando la mia sistemazione ottimale. Il 70.3 orma credo di essere ben tarato e conoscermi bene, oltre...c'è molto da lavorare
Hi hi grazie per i complimenti ma più che un test su me stesso era il tentativo disperato di rientrare in classifica generale nell'ultima prova del circuito del GGT.certo certo Airone, questo è sottointeso :)
occorre appunto allenare i meccanismi lattacidi e alattacidi. ma questo varia a seconda delle discipline. Sinceramente per una GF non serve a nulla.
Per come la vedo io (mi permetto di dire non conoscendoti) hai fatto una cosa ottima...ti sei spinto oltre e ha potenzialmente capito fino a dove puoi spingere: complimenti sinceri (io dopo anni ho avuto il coraggio di farlo in una mezza maratona ad aprile)
Hi hi grazie per i complimenti ma più che un test su me stesso era il tentativo disperato di rientrare in classifica generale nell'ultima prova del circuito del GGT.
Comunque, contrariamente a quanto si pensi, le GranFondo non sono solo delle prove di endurance: spesso contano anche i meccanismi lattacidi e le capacità di recupero visto che i primi km vengono spesso corsi a ritmi folli determinando quella selezione che poi risulterà decisiva...
Hi hi grazie per i complimenti ma più che un test su me stesso era il tentativo disperato di rientrare in classifica generale nell'ultima prova del circuito del GGT.
Comunque, contrariamente a quanto si pensi, le GranFondo non sono solo delle prove di endurance: spesso contano anche i meccanismi lattacidi e le capacità di recupero visto che i primi km vengono spesso corsi a ritmi folli determinando quella selezione che poi risulterà decisiva...
Folin la frazione bici di un'x-terra è molto più dura rispetto ad quella di un olimpico e la corsa già ne risente. inoltre corri su sterrato e non su asfalto...cambia molto
airone.... per quanto riguarda l'assunzione di bicarbonato per tamponare la produzione di acido lattico, tempo fa feci varie ricerche in letteratura scientifica, ma non trovai nulla di convalidava tale pratica :(
Io sull'assunzione di bicarbonato ci starei molto attento.
Vi posto un'interessante scheda tratta da uno dei miei siti di riferimento: http://www.sportedoping.it/portal/default.asp?id=881&idcategoria=884&lang=ita&sez=informazioniutili[url]http://www.sportedoping.it/portal/default.asp?id=881&idcategoria=884&lang=ita&sez=informazioniutili[/URL]
Aggiungo riportando l'esperienza di alcuni amici 800isti (la disciplina più lattacida dell'atletica leggera) che lo prendevano proprio per ridurre l'acido lattico e hanno avuto una carriera costellata da strappi e infortuni muscolari: l'acido lattico viene prodotto proprio per prevenire questi infortuni...
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