Il perché dei carboidrati/9

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vasco 90

vasco 90

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ora mai mi sono perso nella settimana:mrgreen::mrgreen::mrgreen: che giorno siamo?!_!??

oggi carico in vista della crono di domani e corsa di domenica , colazione solo 4 uova e parmigiano che e la morte sua:mrgreen:
poi post yogurtfruttidiboscomielefragole e 2etti e mezzo di penne hai carciofi, adesso sonno bestiale:mrgreen: fortuna che mi sono sparato 3h in bici da crono 205watt medii, adesso merenda 600g patate e un po di evo e pane , poi a cena un petto di tacchino e altre patatonze...
domani mattina a digiuno un ora blanda , poi un piatto di riso :mrgreen: e uvetta e mandorle (forse un po di fat , magari un uovo) , prima della crono malto e poco prima zuccheri veloci , poi abbondante post wo e abbondqante cena ma non esageratamente ricca di cho...
o-o
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matty

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vasco 90 ha scritto:
ora mai mi sono perso nella settimana:mrgreen::mrgreen::mrgreen: che giorno siamo?!_!??

oggi carico in vista della crono di domani e corsa di domenica , colazione solo 4 uova e parmigiano che e la morte sua:mrgreen:
poi post yogurtfruttidiboscomielefragole e 2etti e mezzo di penne hai carciofi, adesso sonno bestiale:mrgreen: fortuna che mi sono sparato 3h in bici da crono 205watt medii, adesso merenda 600g patate e un po di evo e pane , poi a cena un petto di tacchino e altre patatonze...
domani mattina a digiuno un ora blanda , poi un piatto di riso :mrgreen: e uvetta e mandorle (forse un po di fat , magari un uovo) , prima della crono malto e poco prima zuccheri veloci , poi abbondante post wo e abbondqante cena ma non esageratamente ricca di cho...
o-o
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ottimo Vasco o-o
anchio oggi alto di CHO in vista di domani corsa in autodromo e domenica a Gavardo o-o
 
rubens

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@matty: quelle ruote ... le ho avute .. con mozzi corima.
beh, flettevano di brutto e i raggi si spaccavano ad ogni respiro
da buttare
oggi con le gambe belle rigide da sciatore mi son fatto 132km con intervallo temporale modello monsone ...
 
rubens

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@folin: oggi su raisport1 ore 19 e 30 fanno servizio su Xterra, magari ti hanno inquadrato ... se ci stai nell'obbiettivo, eheheh
 
folinhouse

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rubens ha scritto:
@folin: oggi su raisport1 ore 19 e 30 fanno servizio su Xterra, magari ti hanno inquadrato ... se ci stai nell'obbiettivo, eheheh
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Si lo so, ma io lo faccio non lo guardo :-)

La verità e' che sono al lavoro e stiamo correndo!

Oggi 1h bdc e 1h nuoto, c'e' poco da fare, devo pagare la settimana di carico con le due gare attaccate. E paghiamo: niente programmi di carico (anche perché nella settimana ho 3 notti al lavoro da smaltire) uscite in recupero attivo e se c'e' rubo qualcosa.
L'obiettivo e' arrivare a Fiastra bello fresco, tanto la gamba c'e'.
 
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matty

Apprendista Cronoman
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utenti Granfondistari, da domenica prossima ho due domenica lontano dalle corse, quasi quasi una GF per tener la gamba......consigli?
 
TonyTpb

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Maglia Amarillo
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Trek Emonda
tutto quel riso a pranzo mi ha fatto venire un leggero mal di testa, strano ma ritenzione zero , stasera per concludere mangio 700 gr di patate ,così ho finito

Kcal 3522
fat 29,3% (117 gr)
cho 58,4% (516 gr)
pro 11,7% (104 gr)

vediamo domattina il risultato della bilancia
 
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