Il perché dei carboidrati/9
- Creatore Discussione samuelgol
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Ecco vedete poi come fareste senza di me..
Su via vado a vedere fringe con la mia meta' sul divano,domani proseguo con l'ordine del biadesivoe dei tubolari e della cassetta pignoni.
pensa se hai tutto non vorrei ti mancasse qual'cosa così te la fai mandare
magari qualche rotella
notte :eek:
Perchè?
Volevo fare amore-passione-odio, ma sinceramente i documenti da cui attingere facevano a dir poco pena....Quello sull'alimentazione c'erano solo ed esclusivamente articoli riguardanti la "dieta mediterrane" che incitavano al consumo di pasta
Ps: Alex secondo te alle 20 io son in giro in bici?
Ma avresti sbancato con quello sull'alimentazione
senna ti ricordi i vespini truccati? ecco mi pare di vederti... truccato.. come per magia adesso riesci ad andare meglio... anche se mi vergognerei cmq della tua prestazione uno che si sbatte come te da anni dovrebbe esser a podio quasi sempre in generale
rubens
Scalatore
- 8 Settembre 2006
- 6.445
- 371
- 53
- Bici
- bianchi specialissima / wilier 0.7 / kuota kalibur / GT Zaskar 29
Volevo fare amore-passione-odio, ma sinceramente i documenti da cui attingere facevano a dir poco pena....Quello sull'alimentazione c'erano solo ed esclusivamente articoli riguardanti la "dieta mediterrane" che incitavano al consumo di pasta
Ps: Alex secondo te alle 20 io son in giro in bici?
Comunque da vecchio letterato imbolsito ed un po' nostalgico non posso che quotare la scelta di Ungaretti...un poeta che mi ricorda folin: assai burbero, brusco quasi nel modo di porsi, ma di una sincerità, una efficacia nel rendere le idee e le sensazioni, disarmante
Bravo Matty, l'alimentazione lasciala ai mediterranei o agli EMO
gabriele1978
Apprendista Scalatore
ieri pomeriggio uscita post stress lavorativo esageratissimo.
Nonostante i 159bpm medi di martedì in 3h e passa, ieri 72km 600d+ 2h 18m.
Credo di essere ai picchi di forma. Di solito non riuscivo a tenere cadenza e ritmi così elevati (per me) durante i miei giri, da un mesetto invece sembro non provar più fatica. L'uscita di martedì è stata molto significativa per me.
Vediamo fin quando dura la magia
Nonostante i 159bpm medi di martedì in 3h e passa, ieri 72km 600d+ 2h 18m.
Credo di essere ai picchi di forma. Di solito non riuscivo a tenere cadenza e ritmi così elevati (per me) durante i miei giri, da un mesetto invece sembro non provar più fatica. L'uscita di martedì è stata molto significativa per me.
Vediamo fin quando dura la magia
gabriele1978
Apprendista Scalatore
ok allora devo.....macinare...e non solo km
cmq fagli un rodaggio prima , montali e facci qualche km in modo da togliere la patina
Sveglia 0re 5,10'
62,7 kg
9,4%
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE
2 PROPOLI
RULLI 1H05' TAZZONA CAFFE SOLUBILE
ORE 6,40Colazione
1 BETA ALANINA
FRITTATONE(ALBUME+30g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca++40g parmigiano+cannella+vaniglia+15g burro ghe)+OLIO LINO+
4 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
CAFFE DO'RZO+TISANA ANANAS
ore 10 1,5 g vitac+ferro
ORE 12 BICHIERE BICARBONATO+sali
Allenamento 4h30
Nel durante
A cominciare da subito e ogni 30' o fico o dattero miele pasta di mandorle e per l'Ultima ora fruttino
Borraccia(sali+sorso succo mirtillo)
POST
FRAPPE(500 G LATTE DI RISO-POLLINE 20G WHEY-BANANA)
FETTA PANE AZIMO CON CUCCHIAIONE DI MIELE
100G RISO\PASTA (zafferano olio riso triplo concentrato di pomodoro
PATATA LESSA
BISCOTTINO
CENA
MONO PIATTO (250GSALMONE-VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
62,7 kg
9,4%
2,8G ALGA SPIRULINA
0,5G PAPPA REALE
2 PROPOLI
RULLI 1H05' TAZZONA CAFFE SOLUBILE
ORE 6,40Colazione
1 BETA ALANINA
FRITTATONE(ALBUME+30g COCCO+10gsemi di lino tritati +1 uovo+40g frutta secca++40g parmigiano+cannella+vaniglia+15g burro ghe)+OLIO LINO+
4 OMEGA 3
1 ACL
1 MAGNESIO
CAFFE DO'RZO+TISANA ANANAS
ore 10 1,5 g vitac+ferro
ORE 12 BICHIERE BICARBONATO+sali
Allenamento 4h30
Nel durante
A cominciare da subito e ogni 30' o fico o dattero miele pasta di mandorle e per l'Ultima ora fruttino
Borraccia(sali+sorso succo mirtillo)
POST
FRAPPE(500 G LATTE DI RISO-POLLINE 20G WHEY-BANANA)
FETTA PANE AZIMO CON CUCCHIAIONE DI MIELE
100G RISO\PASTA (zafferano olio riso triplo concentrato di pomodoro
PATATA LESSA
BISCOTTINO
CENA
MONO PIATTO (250GSALMONE-VERDURA VARIA)
IL TUTTO CONDITO CON OLIO EVO ACETO BALSAMICO E SPEZIE VARIA
1 KIWI
PANE AZIMO DI KAMUT
O vedi uno che mi ascolta
allora sti benedetti ceci come li devo considerare come fonte di cho da secchi o da bolliti?- Stato