il primo RITIRO

[bimoto]

beh....un bello schiaffone! una gran bella emozione

Prodotti bici scontati

 

[(Ale74)]

beh....un bello schiaffone! una gran bela emozione

La prossima volta andrà meglio.....ci si arriva per gradi...

 

[sirQuake]

beh...io NON sono allenato....e la mia Fc max e' 167.
Non e' cosa consigliabile ai NON allenati di stare oltre qualche minuto molto sopra soglia Max.....:eek:

Se hai toccato i 172 bpm la tua Fc max non può essere di 167 bpm. Se invece intendi che 167 sia la tua soglia stare di 5 battiti sopra per qualche minuto non credo possa crearti problemi.

 

[Fleappo]

Le canaglie? non lo so. Passati da Carrara, Fino ai Ponti di Vara.
Li mi sono fermato, perche so che dopo, per arrivare alla cava di Fantiscritti,
vi sono 3 o 4 tornanti per me impossibili ( PER ADESSO!!!)
Se conosci la strada, sai dirmi quae e' la pendenza? giusto per conoscenza e capire prossimi percorsi...

Beh lì ci sono due strade : le Canaglie che portano da Carrara a Colonnata sono asfaltate ma perennemente coperte dalla polvere bianca di marmo che esce dai camion carichi di blocchi che scendono a valle. E poi c'è la salita vera e propria delle cave dei Fantiscritti, anch'essa perennemente bianca(ma non so se asfaltata perchè non l'ho mai fatta in bici). In ogni caso le pendenze vanno dal 15 al 20%, con punte massime del 23%...E non è una salita corta perchè parliamo di una strada che da Carrara misura 5-6km.
Fare quelle pendenze con un 39x25, se sei poco allenato, con una fc come quella, e essendo alla tua prima gara è IMPOSSIBILE farla senza effetti collaterali per te o per la bici.

 

[bimoto]

la strada e' tutta asfaltata. Onestamente non mi pare una pendenza cosi' elevata, almeno fino ai famosi " ponti di vara" dovevmi sono fermato.

La Fc max ( credo,,) si calcoli da 220-eta= 220-53= 167.
Ma quel che conta e' l'allenamento che, per ora , non ho.

Ma faccio una anticipazione
tra un paio d' ore torno lassu' e ci riprovo!!!!!!

uahha ua hahha hahnaha h a

a staseraaaaaaaaaaaa

 

[alan59]

l

La Fc max ( credo,,) si calcoli da 220-eta= 220-53= 167.
Ma quel che conta e' l'allenamento che, per ora , non ho.

Formula di Tanaka:

frequenza cardiaca massima→ 208 - (0.7 x età in anni)
questa è la versione piu' aggiornata
siccome che sono tuo coetaneo il calcolino da 171 fc max
comunque ti do il link utile con le ultime teorie
[url]http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/frequenza-cardiaca/calcolo-frequenza-cardiaca.html[/URL]


comunque non ti affidare solo ai cardiofrquenzimetri...
l'unica è fare ecg da sforzo o meglio test conconi


​

 

[vulcan]

Formula di Tanaka:

frequenza cardiaca massima→ 208 - (0.7 x età in anni)
questa è la versione piu' aggiornata
siccome che sono tuo coetaneo il calcolino da 171 fc max
comunque ti do il link utile con le ultime teorie
[url]http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/frequenza-cardiaca/calcolo-frequenza-cardiaca.html[/URL]


comunque non ti affidare solo ai cardiofrquenzimetri...
l'unica è fare ecg da sforzo o meglio test conconi


​

Ma a me con la formulina esce 174. Perchè allora arrivo anche a 192 di massima?

 

[alan59]

Ma a me con la formulina esce 174. Perchè allora arrivo anche a 192 di massima?

perchè non sei allenato...
pensa che io son stato fermo 40 gg x fratura clavicola causa caduta in bici
facevo le salite prima dell'incidente con fc max 176, 40 gg dopo quando ho ripreso è schizzato a 186/188
dovresti, il mio è un consiglio personale... magari ha gia' fatto una visita cardiologica con ecg sforzo, fare un controllo, se io non l'avessi fatto grazie alla visita cardio non scoprivo di avere la pressione alta... poi ripeto ogniuno ha la propria fisiologia pero' ripeto una visita è d'obbligo specie quando si comincia uno sport e per di piu' faticante come il ciclismo, ad una certa eta'..

 

[bimoto]

come promesso......oggi ho rifatto la salitona e sono arrivato in cima!!!!
ovviamente sono andato piu piano di domenica, anche perche non conoscevo il resto della salita.

La salita e' circa 6km, ma gli ultimi due sono un MURO!

In piedi faticavo ad andare su!
Alcuni momenti non nascondo di aver ripreso fiato zigzagando.....
ma sono arrivato in cima.

Ora mi tengo nota dei tempi, ecc ecc.....perche' ......da oggi sono senza BDC!!

Ho il telaio nuovo ma manca tuttoil resto.
Soprattutto montero' il 50/34 x 27.

E quindi verifichero il mio miglioramento fisico e di bici!

S I P U O ' F A R E E E EE E E E E E

 

[vulcan]

perchè non sei allenato...
pensa che io son stato fermo 40 gg x fratura clavicola causa caduta in bici
facevo le salite prima dell'incidente con fc max 176, 40 gg dopo quando ho ripreso è schizzato a 186/188
dovresti, il mio è un consiglio personale... magari ha gia' fatto una visita cardiologica con ecg sforzo, fare un controllo, se io non l'avessi fatto grazie alla visita cardio non scoprivo di avere la pressione alta... poi ripeto ogniuno ha la propria fisiologia pero' ripeto una visita è d'obbligo specie quando si comincia uno sport e per di piu' faticante come il ciclismo, ad una certa eta'..

Grazie alan59. Sono poco allenato, anche se non proprio completamente novellino negli sport di fatica. Forse dovrei anche fare un ecg sotto sforzo, visto che saranno passati circa 30 anni dall'ultima visita di questo tipo .

 

[Fleappo]

come promesso......oggi ho rifatto la salitona e sono arrivato in cima!!!!
ovviamente sono andato piu piano di domenica, anche perche non conoscevo il resto della salita.

La salita e' circa 6km, ma gli ultimi due sono un MURO!

In piedi faticavo ad andare su!
Alcuni momenti non nascondo di aver ripreso fiato zigzagando.....
ma sono arrivato in cima.

Ora mi tengo nota dei tempi, ecc ecc.....perche' ......da oggi sono senza BDC!!

Ho il telaio nuovo ma manca tuttoil resto.
Soprattutto montero' il 50/34 x 27.

E quindi verifichero il mio miglioramento fisico e di bici!

S I P U O ' F A R E E E EE E E E E E

Ma da quanto ho capito t'sen d Carrara? Forse allora tu intendi la strada che da Colonnata prosegue dritta...Sei passato per caso per Bedizzano?

 

[bimoto]

no..sono Di Massa
Ma quante strade ci sono per arrivare lassu????

io sono passato dall Ospedale, ponte di ferro, poi su fino a Miseglia, ponti di vara, Fantiscritti.

il casino e' stato al ritorno: mi sono ritrovato in TRE gallerie col buio assoluto!!!!
Ho fatto 50 metri con i piedi a struscio per capire se andavo in burrone o se c'era la strada!! P A U R AAAAAAAA

 

[Fleappo]

no..sono Di Massa
Ma quante strade ci sono per arrivare lassu????

io sono passato dall Ospedale, ponte di ferro, poi su fino a Miseglia, ponti di vara, Fantiscritti.

il casino e' stato al ritorno: mi sono ritrovato in TRE gallerie col buio assoluto!!!!
Ho fatto 50 metri con i piedi a struscio per capire se andavo in burrone o se c'era la strada!! P A U R AAAAAAAA

Ahh ho capito! Praticamente al Ponte di Ferro hai preso quella strada che sale sulla sinistra, sei passato per Miseglia. Mai fatta!
A ritorno hai fatto le Canaglie, se ricordi le hanno fatte durante la Tirreno-Adriatico del 2008 o 2009, Boonen è caduto su quelle strade perchè scivolosissime causa polvere di marmo.

 

[bimoto]

da quella parte non mi pare di aver trovato pendenze da MURO che invece ci sono negli ultimi 3 tornanti dopo ponti di Vara!
Da qui ho visto dei cartelli con scritto "cronoscalata alpi apuane"......

Mi domando come si fa a passare le gallerie: alle gare metteranno dei fari.
Ma voi ciclsti scalatori come fate a farla nei giorni normali?

il buio e' totale: non si vede la strada!!!

 

[Stefano1964]

In una corsa in MTB, al secondo giro ho preso la bici in mano su una rampa e ho raggiunto l'auto, non ne avevo e so' saltato, capita.

Il cardio lo lascio nel cassetto, troppo stressante, comunque lavorare anche in soglia fa bene, devi sentire il torace scoppiare e gli aghi che bucano le gambe piene di acido lattico.

 

[giampy63]

perchè non sei allenato...
pensa che io son stato fermo 40 gg x fratura clavicola causa caduta in bici
facevo le salite prima dell'incidente con fc max 176, 40 gg dopo quando ho ripreso è schizzato a 186/188

Confermo a pieno, stesso problema fc simili, tutto nella norma.