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Testo: <blockquote data-quote="matroma92" data-source="post: 3391152" data-attributes="member: 35059"><p>1000-1500m di dislivello su 100km si chiudono anche a 27-28 di media da soli e non serve tantissimo allenamento, basta un po' di fondo... Io con un ottimo traino sono arrivato a 24-25 di media su 120 km e 2000m di dislivello. Bisogna solamente allenarsi. Se l'obiettivo è fare 50 km a 30 di media ti devi mettere lì, spingere a tutta su quel kilometraggio e piano piano si migliora <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></p></blockquote><p></p>