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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 3403188" data-attributes="member: 11324">Ma come, prima scrivi che fate tutto a 45-55 km/h e poi dici che fai lunghi tratti a ai 20 km/h che abbassano la media ? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> Non te la prendere ma fin troppo spesso sul forum vedo buttate lì velocità con assoluta leggerezza. Vedere sul display 45-55 km/h per 200m non vuol dire farlo di media.  Infatti fermarsi ti aiuta perchè ti riposi. Prova a fare 60', da solo e a tutta, su una strada in pianura senza alcuna sosta. A seconda delle tue capacità farai 34, 35, 36 ... km/h... gli amatori più bravi superano i 40 km. Ora fai quei 60' dividendoli in tratti da 10' fatti a tutta seguiti da recupero. Ti stupirani nel vedere che al 90% in 60' complessivi (escluse le soste ovviamente) avrai percorso più spazio in questo secondo modo. E' il principio delle ripetute (Fartlek). Accelerazioni e decelerazioni semaforiche sono tanto meno importanti quanto più è lunga l'uscita presa in considerazione.  Stimolato sicuramente. Ma non è lo stimolo che ti fa passare da 30 km/h di media in una uscita da solo a 35 km/h di media in una uscita in gruppo : è solo la scia. Io invece intedevo questo. Tanti ciclisti quando cominciano a uscire in gruppo si gasano perchè pensano di aver fatto chissà quali progressi in poco tempo... salvo poi tornare sul pianeta terra la prima volta che escono di nuovo da soli, senza scie. Massimo</blockquote>

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