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Testo: <blockquote data-quote="Chris89" data-source="post: 3407445" data-attributes="member: 30922"><p>figurati, si da veramente enormi benefici. se ti posso dare ancora un consiglio quando fai queste cose, sia in salita che in pianura tieni la schiena curva e rilassata se no ti fai male e non tirare con le braccia..tienile sciolte e fai lavorare solo le gambe. per migliorare in salita puoi anche fare i cambi di ritmo..le salite migliori sono quelle ricche di tornanti. comunque inizi la salita..rapporto morbido ma non troppo, tieni d'occhio il cronometro..2 minuti e poi butti giu due denti e scatti a tutta per 15-20 secondi, poi di nuovo 2 minuti e ancora a tutta..ripeti 4-5 volte..poi con l'allenamento aumenterai il numero di serie e il tempo di scatto</p></blockquote><p></p>