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Testo: <blockquote data-quote="Chris89" data-source="post: 3410577" data-attributes="member: 30922">Non sono completamente sicuro di aver detto delle idiozie. Ho parlato molto con gente esperta e ho preso consigli un po ovunque che poi ho messo in pratica. Vado in bici per divertirmi prima di tutto, e gia che ci siamo provo anche a fare qualche buon risultato. Il mio studio della bici ruota intorno a questo. Da li a studiare la fisiologia umana nel complesso e la fisica applicata alla bici...no grazie! So di potermi fidare del presidente della squadra..lui mi ha messo in sella e lui mi ha montato la bici e mi fido ciecamente di chi mi dice come devo allenarmi e il perche. a me basta questo. La frequenza per me è fondamentale perche prima di tutto ho sviluppato a pieno il sistema cardio circolatorio. Poi mi sono dedicato mesi per aumentare la forza e poi ho messo tutto insieme. Lavorare col cardio ti permette di regolare e gestire il tuo allenamento. se voglio fare un lavoro di agilità pedalo a 100 pedalate al minuto per 3, 4 ore e sto intorno al 60%, in questo modo so di fare un certo lavoro piuttosto che un altro e di bruciare grassi. quando voglio aumentare la potenza anaerobica mi tengo sul 85-90 % della frequenza e quando voglio aumentare la potenza lattacida mi metto in salita fuori soglia. saper stare e mantenere il fuori soglia ti permette di avere la sesta, aumentando la soglia aumenti i watt che generi in quel momento, di conseguenza aumenti anche il medio e quindi quando pedalerai in scioltezza la fatica diventerà pressochè nulla. Tutto questo deve essere fatto alternato a allenamenti di forza. Non c e nulla di sbagliato in quello che ho detto. Se migliori è perche ti stai allenando nel modo corretto, su questo non c e dubbio. puoi pedalare per 20 mila km, ma se pedali e basta il tuo moglioramento sarà molto limitato. se fai 20 mila km pedalando andando di proposito ad aumentare le tue prestazioni sarai certamente molto piu forte di chi ha fatto girare le gambe e basta.Consigliare o discutere sugli allenamenti non è fuori tema, proprio perche si sta parlando di media oraria, e sul ftto che sia impossibile superari i trenta, discutere sugli allenamenti dovrebbero essere il discorso principale ed e quello che facciamo.</blockquote>

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