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Testo: <blockquote data-quote="kuipke" data-source="post: 3465687" data-attributes="member: 31721">Anch'io sono arrivato + o - al punto dove 'stallo' a livello di prestazioni.  Premesso che ho 48 anni, faccio circa 4 o 5 allenamenti la settimana (3-4 su rulli, 1h alla volta, ed una uscita che in questo periodo e ancora per qualche tempo resta confinata alle classiche 2 ore o 2h30 la Domenica).  Questo ho e di piú per il momento non posso.  Faccio uscite spesso da solo a medie di 30 o max 31 (se sono in spolvero) con 600m di dislivello per 60 km.  Negli ultimi 2 o 3 anni sono progredito piuttosto bene (passando da medie di 28 agli attuali 31 max), per lo stesso tipo di percorsi. All'inizio dell'Estate riesco ad arrivare a tenere circa 30-30.5 di media fino a 80-85 km e 800m di dislivello. Credo che l'unico modo di migliorare per me sarebbe:- perdere in maniera definitiva 5 o 6 kg di peso (praticamente mission impossible visto che alla fine torno sempre ai miei 79-80 kg per 179 cm - e son poco motivato per cambiare abitudini alimentari)- aumentare il numero di uscite ed allungarle fino a fare regolarmente 3 ore a ritmo sostenuto (molto poco fattibile, causa tempo/famiglia);- unirmi ad un gruppo di ciclosportivi (come sopra, poco fattibile). Anche se non faccio competizioni, il piacere di fare delle buone prestazioni resta uno stimolo importante a continuare ad allenarsi, ma mi sa che oramai (vista l'etá che non diminuisce e il tempo a disposizione che non aumenta...) devo solo cercare di limitare i danni e accontentarmi di quel che riesco a fare in questo momento. Se peró qualcuno ha idee, anchío, come altri, son tutto orecchie :-)</blockquote>

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