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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 3860873" data-attributes="member: 11324">Ho seguito la dieta della dietologa fatta ad-hoc sulla base anche del mia attività sportiva, e ho cambiato definitivamente il mio mondo di mangiare. Sono stato sovrappeso per anni con andamenti del peso alterni, ma mai ero riuscito ad arrivare a un peso forma e a mantenerlo nel tempo.Questa volta Sì, ma ho dovuto metterci la testa e cambiare definitivamente abitudini alimentari. Tra le quali eliminare quasi completamente il pane e limitare di molto la pasta (prima la mangiavo tutti i giorni, ora lo faccio quando mi serve caricare carboidraiti).  Quoto SoftMachine, probabilmente quella dieta per te non va bene.Siamo tutti diversi, non esiste un metodo che va bene per tutti.  Le due cose si possono fare insieme. Certo che se uno deve perdere 40 kg capisco che prima di allenarsi seriamente si debba arrivare a un peso ragionevole, ma se uno deve perdere solo 10 kg non c'è alcun impedimento a fare le due cose insieme, tanto più che così si evita proprio di perdere massa magra. Esatto. Io con 80kg in salita posso solo difendermi e non perdere troppo da scalatori peso piuma. Per dare un'idea : sui 3' reggo ~1400 m/hsui 6' reggo ~1250 m/hsui 10' reggo ~1100 m/hsui 15' reggo ~1050 m/hsui 60' reggo ~950 m/hsui 120' reggo ~900 m/h Uno scalatore puro mi fa nero.  Il motto è "tieni duro in salita e poi a tutta e testa bassa in discesa e pianura !"   Bè, se il ritorno a casa era quasi tutto in salita vuol dire che l'andata era quasi tutta in discesa... Massimo</blockquote>

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