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Testo: <blockquote data-quote="Shark of the Strait" data-source="post: 5411088" data-attributes="member: 56326">Potresti impostare una preparazione classica del tipo:Novembre e Dicembre dedicato a lavori di fondo e se possibile mantenendo qualche uscita in gruppo o cmq uscita libera dove ci si confronta con amici. Io penso che in questo periodo, anche se dedicato alla costruzione in generale, ci deve essere sempre spazio per un confronto, non esagerato, con altri ciclisti/amiciGennaio, come da schema potresti dedicare spazio agli esercizi di forza, sia in salita, sia in pianura con partenze da fermo e progressioni di forza da bassa velocità. In più dovresti dedicare delle uscite atte a costruire il famoso ritmo "Medio". Sopratutto in pianura è utile per chi andrà a svolgere gare a circuito e qualche mediofondoFebbraio potresti iniziare con dei lavori in soglia e nelle uscite brevi affinare lo scatto, gli sprint, sia brevi e lunghi.Marzo affinare la preparazione con qualche lavoro di intensità, tipo HIT e fondamentalmente iniziare a partecipare a tutte le gare che riesci perchè sono quelle che ti daranno un buon stimolo a lavorare sul ritmo gara, fuori soglia...Se hai la possibilità di uscire in gruppo vai pure tranquillamente e se dovessi avere problemi a non poter partecipare alle gare puoi affrontare le uscite in gruppo sfruttandole come se fossero gare, quindi lavorare sull'intensità.</blockquote>

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