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Testo: <blockquote data-quote="Roberto Massa" data-source="post: 2708455" data-attributes="member: 20890">30-30 è il più facile, più aumenta la densità delle fasi attive con recuperi ridotti e più il numero di ripetizioni sostenibili diminuisce.Una riduzione del 15-20% della potenza espressa rispetto alla seconda/terza ripetizione equivale ad un inefficace input allenante. (es obiettivo 600W per 30" , se non riesco più a mantenere ~500W interrompo le ripetute).E' quindi un allenamento che senza mis di potenza è poco quantificabile e quindi  meglio fare 1 ripetizione in meno ma corretta che una in più.Il recupero notevolmente incompleto con necessità di ritornare ad elevati lavori di potenza attingendo anche dal metabolismo anaerobico è lo scopo principale dell'esecuzione. Per procedere d'inerzia nei tratti di recupero lo svolgimento deve essere in pianura.</blockquote>

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