Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2710345" data-attributes="member: 12118">Per capirci ti faccio il mio esempio.FTP sull'ora 220W.Metodo classico Tabata 20" on+10" off, al 170% della VO2max, ovvero 220 x 120% (zona 5 alta / 106-120%) = 264 x 170% = 448.8 0 = 220 (FTP) x 200% (valore indicato da Roberto).Poi qusto valore varia da soggetto e soggetto, infatti lui ha indicato 200-220%, se sei forte stai sui 220, se sei un pollastro come me <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, stai sui 200%, stà a te capire <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />Poi và anche considerato l'intervallo di recupero off a quanto lo fai, 10" capisci bene che sono un'altra cosa che 20".Quindi se magari fai un 20"+20" puoi provare ad osare un 220% della FTP.</blockquote>

Alto Basso