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Testo
<blockquote data-quote="Braccio" data-source="post: 2738243" data-attributes="member: 12118"><p>Hai ragione monassa <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif" class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer o-o" data-shortname="o-o" /></p><p>Chi non risica non rosica.</p><p>Pensa che ho una mezza intenzione di continuare il resto della stagione, usando come schema allenante lavori di interval training, tipo Tabata.</p><p>2 allenamenti a settimana e poi ne week uscite lunghe.</p><p>Il resto degli allenamenti infrasettimanali, li farei solo di scarico.</p><p> </p><p>Stò valutando, ma leggendo in giro i benefici che portano questi allenamenti, sono davvero incuriosito.</p><p>Se uno non prova, non capirà mai se potrebbe esserci del vero o meno.</p><p> </p><p>Al massimo rimango un pollo come ora ed ho capito che tabata era ancora più recia di me <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></p><p> </p><p>EMMA forse 20 ripetute sono troppe di filato, ecco perchè ti sembra che ti consumano.</p><p>Il protocollo Tabata originale, nasce composto da 8 ripetute e poi stop.</p><p>Se vuoi fare più ripetute devi allungare le fasi di on/off, ma per farle bene ci vuole un misuratore di potenza.</p><p>Se non lo hai, vai di classico 20"+10" a tutta, ma solo per 8 volte, altrimenti, ti credo che ti spacca e poi le ultime serie hai un decadimento tale, che rendono le ultime fasi inutili ai fini allenanti, ma utili per ucciderti.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party :-x" data-shortname=":-x" /></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Braccio, post: 2738243, member: 12118"] Hai ragione monassa :mrgreen:.o-o Chi non risica non rosica. Pensa che ho una mezza intenzione di continuare il resto della stagione, usando come schema allenante lavori di interval training, tipo Tabata. 2 allenamenti a settimana e poi ne week uscite lunghe. Il resto degli allenamenti infrasettimanali, li farei solo di scarico. Stò valutando, ma leggendo in giro i benefici che portano questi allenamenti, sono davvero incuriosito. Se uno non prova, non capirà mai se potrebbe esserci del vero o meno. Al massimo rimango un pollo come ora ed ho capito che tabata era ancora più recia di me :mrgreen: EMMA forse 20 ripetute sono troppe di filato, ecco perchè ti sembra che ti consumano. Il protocollo Tabata originale, nasce composto da 8 ripetute e poi stop. Se vuoi fare più ripetute devi allungare le fasi di on/off, ma per farle bene ci vuole un misuratore di potenza. Se non lo hai, vai di classico 20"+10" a tutta, ma solo per 8 volte, altrimenti, ti credo che ti spacca e poi le ultime serie hai un decadimento tale, che rendono le ultime fasi inutili ai fini allenanti, ma utili per ucciderti.:-x [/QUOTE]
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